Bassi livelli di sodio e caffeina
Sommario:
Un basso livello di sodio nel sangue può essere collegato in modo tenue all'utilizzo eccessivo di caffeina. Se usato in grandi dosi, la caffeina può avere un effetto diuretico sul tuo corpo. Ciò potrebbe causare il tuo corpo a perdere elettroliti come il sodio, abbassando i livelli del minerale.
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Caffeina
La caffeina è una sostanza che si trova in una varietà di cibi e bevande popolari, dal cioccolato alle bevande analcoliche al caffè. La caffeina aiuta a stimolare il sistema nervoso, aumentando la prontezza e riducendo l'affaticamento. Secondo MayoClinic. com, una dose tra 200 e 300 milligrammi, o l'equivalente di circa 3 tazze di caffè, è relativamente innocua nella maggior parte delle persone, anche se alcuni individui sono più sensibili alla caffeina.
Caffeina e sodio
Piccole quantità di caffeina, come quelle in un paio di tazze di caffè o una piccola bevanda analcolica, non dovrebbero avere un effetto diuretico. Un diuretico è una sostanza che ti fa urinare più frequentemente, che può portare alla disidratazione. Tuttavia, grandi quantità di caffeina - più di 500 a 600 milligrammi - possono avere questo effetto sul tuo corpo. Secondo il Linus Pauling Institute, la minzione eccessiva, in genere causata da diuretici come la caffeina, è stata collegata alla perdita di sodio dal corpo.
Sodio basso
Se il tuo corpo perde troppo sodio, puoi sviluppare una condizione chiamata iponatremia. L'iponatriemia può anche derivare dalla perdita di liquidi a causa di un'eccessiva sudorazione dovuta a un esercizio prolungato o per altri motivi, vomito o diarrea estrema e malattie renali. I sintomi di iponatremia comprendono mal di testa, nausea, crampi muscolari, disorientamento, affaticamento e svenimento. Possono svilupparsi complicazioni come gonfiore del cervello, convulsioni e danni al cervello. In casi gravi e improvvisi, questa condizione può portare alla morte.
Altri effetti della caffeina
L'uso eccessivo di caffeina ha altri effetti collaterali negativi, oltre a fungere da diuretico. Può portare a insonnia, nervosismo, irrequietezza, irritabilità, mal di stomaco, aumento della frequenza cardiaca, tremori muscolari e nervosismo. Questi effetti collaterali si sviluppano tipicamente dopo dosi giornaliere superiori a circa 500 milligrammi. Tuttavia, alcuni individui possono essere più sensibili, specialmente quelli su determinati farmaci o con particolari disturbi neurologici, come gli attacchi d'ansia. Le donne incinte dovrebbero anche consumare caffeina con cautela.
