Alimenti a bassa fibra e a basso contenuto proteico facili da assimilare

Quando lo stomaco è turbato, è utile avere alcune opzioni alimentari che non peggioreranno le cose. Gli alimenti ricchi di proteine ​​e fibre possono essere difficili da digerire e produrre a livello di gas. Di solito è meglio evitare carne, fagioli e alcuni frutti quando ti senti gonfio o malato. Una volta chiariti i sintomi, aggiungere lentamente questi alimenti alla tua dieta può rendere più facile la transizione sul tuo sistema digestivo.

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Consigli alimentari a basso contenuto di cibo

In caso di diarrea o vomito, cibi a basso contenuto di fibre lasciano pochissimo residuo nel tratto GI. Questo può essere utile per riposare l'intestino. Bere succhi di frutta senza polpa, come mirtillo, mela e succo d'uva. Mescolare con bibite chiare, come ginger ale o club soda, per fare uno spritzer. Puoi anche congelare il succo in ghiaccioli. Mentre si potrebbe desiderare di licenziare il gelato, sherbert è facile da digerire. Il tè con il miele può aiutare anche a calmare lo stomaco, ma potresti voler evitare caffè e latte finché non inizi a sentirti meglio.

Solidi semplici

La gelatina è un'altra opzione liquida chiara. Prova le zuppe a base di brodo con spaghetti bianchi e carote ben fatte. Il brodo è una buona opzione per aiutarti a idratarti perché contiene sodio. Dopo la perdita di acqua da diarrea o vomito, l'assunzione di liquidi con piccole quantità di sale o zucchero può aiutarti a reidratare più velocemente. Prova i cracker bianchi con la tua zuppa, come le saline o i cracker di ostriche. Evita i cracker integrali sostanziosi o quelli con i semi finché non ti senti meglio perché questi tendono ad essere ricchi di fibre. Ciambelline salate e patatine pita tostate sono altri buoni spuntini da gustare.

Pensa ai carboidrati

Mentre è normalmente nutriente scegliere il riso integrale e la pasta integrale, si consiglia di attenersi ai carboidrati raffinati quando non si sente bene. Avere i maccheroni con una spolverata di parmigiano o un po 'di riso bianco. Toast up pane bianco e diffondere un po 'di gelatina. Potresti riuscire a tollerare anche piccole quantità di salsa di mele con cannella. Molti snack commerciali sono ricchi di carboidrati raffinati e con poche proteine ​​e fibre. Controlla l'etichetta di fatti nutrizionali su barrette di cereali e cereali per colazione per uno spuntino facilmente digeribile.

Altre considerazioni

I tipi di alimenti che sono facili da digerire non sono pensati per essere la base della vostra dieta a lungo termine. Liquidi chiari e cereali raffinati mancano di molti nutrienti importanti. Evitare proteine ​​e fibre può essere utile a breve termine per il riposo del tratto gastrointestinale. Se i sintomi non migliorano dopo alcuni giorni, consultare un medico. La disidratazione è una conseguenza pericolosa degli insetti dello stomaco, quindi cerca di ottenere liquidi adeguati, anche se non riesci a tollerare il cibo solido.