Infortuni e sprint al ginocchio

Sprint richiede molta potenza dai muscoli delle gambe e porta una quantità enorme di forza sulle ginocchia. La tensione sui muscoli delle gambe e le ginocchia, combinata con gli improvvisi cambi di direzione e gli arresti bruschi negli sport, creano un potenziale rischio di lesioni al ginocchio. Queste lesioni includono ceppi muscolari, lacrime del menisco e distorsioni del ginocchio. Consultare il proprio medico per la prevenzione e il trattamento delle lesioni al ginocchio associate allo sprint nello sport.

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Infortuni al ginocchio

Le comuni lesioni al ginocchio tra gli atleti includono lacrime del menisco e distorsioni del ginocchio. Una lacrima del menisco è una lacrima della cartilagine situata tra le ossa del ginocchio. Una distorsione al ginocchio si verifica quando uno o più legamenti attorno al ginocchio si distendono o si lacerano. I muscoli attorno al ginocchio, in particolare i muscoli posteriori della coscia, sono anche soggetti a lacrimazione. Altre lesioni al ginocchio includono la sindrome del dolore femoro-rotulea, che è il dolore generale al ginocchio e la sindrome della banda ileotibiliale, che è l'infiammazione della banda ileotibiale, che si attacca sulla parte esterna del ginocchio. I sintomi associati alle lesioni del ginocchio comprendono gonfiore, dolore, rigidità articolare, debolezza muscolare e instabilità articolare.

Sprint

Lo Sprint richiede potenti contrazioni muscolari dai muscoli posteriori della coscia e dai muscoli quadricipiti, che possono provocare uno strappo muscolare e tirare l'articolazione del ginocchio. Un'improvvisa fermata o cambio di direzione durante lo sprint nello sport, come il calcio e il basket, può causare una lesione al menisco o distorsione del ginocchio. I fattori di rischio per le lesioni al ginocchio durante lo sprint includono scarsa condizionamento, sovrallenamento, lesioni al ginocchio precedenti e disallineamento della caviglia, del ginocchio e dell'anca. Un articolo di ricerca del 2003 pubblicato sulla rivista "Canadian Family Physician" riporta anche che i muscoli deboli e inflessibili della coscia e del polpaccio possono aumentare notevolmente il rischio di lesioni, comprese quelle al ginocchio.

Trattamento

Per ridurre i sintomi e promuovere la guarigione, evitare attività dolorose, ghiacciare l'area interessata e indossare un bendaggio a compressione. Prendere farmaci anti-infiammatori e sollevare la gamba se il gonfiore persiste. Discutere con il proprio medico di altre opzioni di trattamento, come un tutore per le ginocchia, la fisioterapia e la chirurgia. Per lesioni gravi, potrebbero essere necessarie da quattro a dodici settimane prima di poter tornare allo sprint e alle normali attività.

Prevenzione

Quando si ritorna allo sprint e ad altre attività, il medico può consigliare di indossare temporaneamente un tutore per ridurre il rischio di reinserimento. Inoltre, indossare scarpe di supporto che forniscono un cuscino adeguato; questi possono aiutare a mantenere un corretto allineamento del ginocchio e comportarsi come un ammortizzatore durante lo sprint. I plantari possono anche essere necessari se hai piedi piatti o archi alti. Inoltre, eseguire un riscaldamento e allungare prima dello sprint per mantenere la giusta flessibilità.Esegui esercizi di forza, come luppolo e affondo a gamba singola, per rafforzare i muscoli delle gambe e proteggere le ginocchia. Infine, per evitare sforzi eccessivi e il reinserimento del ginocchio e dei muscoli circostanti, aumentare la velocità e la distanza di corsa lentamente, concentrandosi su uno o l'altro alla volta.