Come non morire di fame su un succo veloce

Il digiuno del succo implica bere solo succhi per un periodo compreso tra uno e sette giorni per dare il tuo sistema digestivo e il tuo corpo organi, come fegato e reni, una pausa dalla digestione di alimenti solidi e per eliminare le tossine dal corpo. Parla sempre con il tuo medico prima di iniziare un succo veloce per evitare di assumere troppo poche calorie e nutrienti per le tue esigenze individuali.

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Bevi più succhi

Bevi più succhi durante il giorno per aumentare l'apporto calorico e soddisfare l'appetito. Il dott. Ben Kim, proprietario e professionista di una clinica residenziale di chiropratica e di digiuno a Toronto, afferma che si può bere il succo che si desidera mentre si digiuna il succo. Raccomanda circa cinque succhi al giorno come media. Bevi un succo ogni due o tre ore per evitare che affaticamento e morsi della fame ti portino alla dispensa per i biscotti.

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Fai la maggior parte dei tuoi succhi a base di verdure. Le verdure sono a basso contenuto di zuccheri, molto inferiori a molti frutti dolci come mango, ananas e meloni. Scegli verdure nonstrady come verdure a foglia verde, cetriolo, asparagi, zucchine e sedano. Riduci al minimo il consumo di succhi con verdure amidacee come carote e barbabietole dato che sono più alte in zucchero. Un'assunzione elevata di zuccheri può causare un aumento e una diminuzione brusca dei livelli di zucchero nel sangue, il che aumenta l'insulina nel corpo e porta alla stanchezza e alle voglie della fame che potrebbero potenzialmente innescare il binge eating.

Riduci i frutti

Riduci al minimo il consumo di succhi di frutta poiché sono naturalmente ricchi di zuccheri. Questo di nuovo fa sì che i livelli di zucchero nel sangue oscillino, lasciandoti affamato poco dopo aver mangiato o bevuto e cercando più cibo. Aggiungi una piccola porzione di frutta a due o tre succhi durante la giornata per un tocco di dolcezza e sapore. Optare per frutta a basso contenuto di zucchero come fragole, mirtilli e more invece di ananas zuccherato, meloni e mango.

Considerazioni

Cambia il tuo stile di vita per soddisfare le tue esigenze individuali durante un veloce succo. Se si esercita normalmente, potrebbe essere necessario ridurre gli allenamenti durante il digiuno. L'esercizio fisico può aumentare l'appetito e le esigenze caloriche, lasciandoti affamato e stanco. Prova a camminare in modo delicato o allunga lo yoga contro una dura, lunga sessione di ginnastica. Bere acqua durante il giorno per rimanere idratati e scongiurare i morsi della fame. Ascolta il tuo corpo; prova a digiunare per uno o tre giorni inizialmente per vedere come ti senti fisicamente e mentalmente.