Come fare da bere con gli elettroliti senza zucchero

La sostituzione dell'elettrolito è essenziale durante i periodi di sudorazione eccessiva per evitare una condizione grave e potenzialmente pericolosa per la vita chiamata iponatriemia. Questa condizione si verifica quando si perde troppo sodio nei fluidi che circondano le cellule, facendo sì che l'acqua si riversi nelle cellule, causandone il gonfiore con l'acqua in eccesso. Il tuo corpo diventa sopraffatto, in particolare il tuo cervello, causando sintomi come disorientamento, stanchezza, confusione, allucinazioni e coma. Reidratare e ristabilire il vostro equilibrio elettrolitico senza zucchero e additivi delle preparazioni commerciali, rendendo la vostra bevanda di ricambio per elettroliti.

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Passaggio 1

Aggiungere sale marino, succo di limone e acqua in un contenitore per agitatore. Agitare bene.

Passaggio 2

Dolcificare con un raffinato estratto di stevia. La Stevia è un sostituto dello zucchero con 0 calorie; è più dolce dello zucchero

Passaggio 3

Bere piccole quantità alla volta, agitandole frequentemente per garantire che il sale marino non si depositi.

Passaggio 4

Uso durante o immediatamente dopo l'esercizio per reintegrare liquidi ed elettroliti.

Cose che ti serviranno

• 1 litro d'acqua
• 1/2 cucchiaio. sale marino
• 2 limoni, spremute
• Contenitore agitatore
• Estratto di stevia raffinato

Suggerimenti

• Utilizzare una varietà di frutti diversi, come limone, fragole o arance, per creare miscele elettrolitiche alternative. Essere consapevoli del fatto che qualsiasi frutta fresca che includi aggiungerà zucchero naturale alla vostra bevanda.

Avvertenze

• Non tentare di trattare una grave disidratazione da soli. Se manifesta sintomi di iponatremia, come disorientamento, stanchezza e allucinazioni, o sospetta disidratazione da moderata a grave, recati al pronto soccorso più vicino.