Come bloccare la caviglia nel calcio

Il calcio giocato correttamente converte la gamba che calcia in uno strumento simile a una mazza da golf o una mazza da baseball. Mentre l'anca e il ginocchio si flettono ed estendono durante un calcio o un colpo, fornendo potenza e quantità di moto, la caviglia deve essere bloccata saldamente in posizione. Puoi facilmente padroneggiare questa tattica, essenziale per i migliori giocatori, e applicarla a situazioni diverse dai calci.

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Passaggio 1

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Stare su una gamba. Sollevare leggermente la coscia in modo da poter puntare il dito del piede il più lontano possibile e in modo che il piede si trovi quasi in linea retta con la parte inferiore della gamba. In sostanza, contrasti i muscoli del polpaccio per raggiungere questa posizione del piede. Oscilla la gamba e fletti ed estendi il ginocchio per avere un'idea di come muovere la gamba mantenendo il piede immobile.

Passaggio 2

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Metti un pallone da calcio su una maglietta fatta con un bicchiere di carta con la metà inferiore tagliata. Pratica l'unità del collo del piede, il miglior test della tua caviglia chiusa. Sali di tre gradini verso la palla con un angolo di 45 gradi e calcia il pallone da calcio attraverso il suo centro per la distanza. Ti irrigidisci coscientemente la caviglia prima di metterti in contatto. Lascia che l'alluce spazzoli l'erba, usando l'altezza aggiunta della maglietta da calcio per darti la sicurezza di poter tenere ferma la caviglia. Osserva se la palla percorre almeno 20 metri e se il contatto produce un suono impressionante.

Passaggio 3

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Tieni la caviglia chiusa per l'ispezione dell'allenatore se il tuo calcio manca di energia. L'allenatore non dovrebbe essere in grado di muovere la caviglia. Scava le dita dei piedi nella pianta dei tuoi tacchetti per aumentare ulteriormente la stabilità di questa articolazione, se necessario; il tuo obiettivo è eliminare qualsiasi oscillazione.

Passaggio 4

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Fai pratica con un trapano da corsa per lavorare sul blocco delle caviglie. Metti un paio di coni distanti 2 metri e 10 metri da un bersaglio come un tavolo sul lato. Corri verso i coni, rilascia un pallone da calcio davanti al tuo piede e calciarlo per colpire il bersaglio. Se la palla salta in alto, lavorare di più per bloccare la caviglia in modo che la palla viaggi più orizzontalmente.

Passaggio 5

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Blocca la caviglia mentre pratichi l'intrappolamento con i lacci e l'esterno del piede, avvisa il grande di calcio Mia Hamm nel libro "Go for theal. "Nota che vede troppe dita dei piedi floppare quando lavora con giovani giocatori che hanno bisogno di dominare il blocco della caviglia per riuscire a catturare. Blocca la caviglia anche quando si affronta o si spoglia la palla da un rivale usando il lato del piede.

Cose che ti serviranno

• Bicchiere di plastica
• 2 coni

Suggerimenti

• Se sei un allenatore, cerca una mancanza di distanza sulle unità del collo del piede come segno che un giocatore ha dimenticato di bloccare la sua caviglia.Questa è un'omissione comune tra i giocatori, osserva Joe Provey in "The Confident Coach's Guide to Teaching Youth Soccer. "Una caviglia floscia assorbe la maggior parte della potenza dei loro calci", nota ai giocatori con scarsa distanza.