Come mantenere la pelle stretta durante la perdita di peso

Per mantenere la pelle aderente durante la perdita di peso, è possibile perdere tempo e perdere peso. Un programma completo di perdita di peso include una dieta sana e un regime di allenamento per la forza fisica completo. Fornire al tuo corpo sostanze nutritive, vitamine e acqua può anche aiutare a mantenere l'elasticità della tua pelle mentre il peso si stacca, mentre l'esercizio fisico aumenta il tono muscolare.

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Passaggio 1

Perdere peso lentamente. Perdere molto peso in un breve periodo di tempo non dà alla pelle abbastanza tempo per rimpicciolirsi. L'American College of Sports Medicine raccomanda di non perdere più di 2 sterline a settimana.

Passaggio 2

Mantenere l'elasticità della pelle durante la perdita di peso. La vitamina A, che si trova nelle verdure a foglia verde, latte intero e fegato, può aiutare a mantenere e riparare la pelle. Riempi la tua dieta con molte verdure e frutta per massimizzare l'assunzione di vitamine e minerali.

Passaggio 3

Bere molta acqua per rimanere idratati. Il livello di idratazione della pelle è uno dei fattori più importanti che influenza l'elasticità della pelle.

Fase 4

Esercizi di forza e resistenza. Usando gli esercizi di peso corporeo, di peso libero o di equipaggiamento assistito, dona al tuo corpo un allenamento completo tre volte a settimana, in giorni non consecutivi, per costruire muscoli e dare una definizione al tuo corpo mentre perdi il grasso.

Passaggio 5

Evitare di fumare e bere. Il fumo di sigaretta provoca cambiamenti biochimici nell'organismo che accelerano l'invecchiamento e, con l'invecchiamento, la pelle perde elasticità, secondo l'invecchiamento della pelle.