Come migliorare te stesso mentalmente e fisicamente

Non è mai troppo tardi per essere un tuo migliore. Le piccole modifiche che presentate oggi avranno un impatto per gli anni a venire. La tua mente e il tuo corpo sono collegati in più modi di quanto tu immagini. Qualsiasi passo positivo che si intraprende per migliorarne uno andrà a beneficio anche dell'altro. Non introdurre troppi cambiamenti contemporaneamente, tuttavia, ti sentirai sopraffatto. Invece, fai una o due cose nuove ogni settimana e concediti il ​​tempo di adattarti prima di provare qualcos'altro.

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Passaggio 1

Esercitare regolarmente. L'esercizio migliora la salute cardiovascolare, combatte lo stress e aiuta a migliorare la circolazione e l'erogazione di ossigeno al cervello. Pensa fuori dagli schemi e cerca un'attività che ti piace e che ti aiuta a rilassarti. Se non ti piace andare in palestra, unisciti a un club escursionistico o ciclistico, prendi lezioni di ballo o impara a giocare a tennis.

Passaggio 2

Crea una stanza di meditazione nella tua casa. Se non hai una camera libera, trasforma la tua camera da letto, l'ufficio di casa o un angolo del tuo garage nel tuo santuario personale. Metti un tappeto o un grande cuscino sul pavimento, brucia un po 'di incenso e suona musica leggera. Usa la stanza per meditare o praticare lo yoga, il che è positivo sia per il tuo corpo che per la tua anima. Trascorri 10 minuti a meditare per aiutarti a rilassarti e a migliorare il sonno.

Passaggio 3

Lasciati coccolare per un'ora ogni settimana. Se te lo puoi permettere, prendi un massaggio o noleggia un personal trainer per farti sentire meglio fisicamente. Puoi anche imparare a fare riflessologia o prendere un pomeriggio per camminare da solo in un parco o in un vicino parco. Mentre svolgi una qualsiasi di queste attività fisiche, dedica del tempo a pensare ai tuoi obiettivi e a dove ti trovi nella vita, in modo da poter andare avanti.

Passaggio 4

Leggere tutti i giorni. Secondo un articolo del 2008 su "O, The Oprah Magazine", la lettura dà al tuo cervello un allenamento. Può migliorare la memoria, affinare le tue capacità di apprendimento e aumentare la tua comprensione e intuizione. Per aiutare il tuo corpo allo stesso tempo, leggi libri o riviste che ti insegnano a mangiare sano e fare esercizio fisico.

Passaggio 5

Tenere un diario. Annota le tue emozioni, idee, progetti a cui stai lavorando e obiettivi da raggiungere. Usa il diario come sbocco quando sei turbato o triste invece di cercare cibo confortevole. Tieni traccia del tuo esercizio e delle tue abitudini alimentari.

Passaggio 6

Mangia più alimenti naturali e meno prodotti zuccherati. Frutta e verdura, proteine ​​magre e cereali integrali contengono sostanze nutritive che manterranno il tuo corpo e la tua mente più sani. Una dieta sana ti aiuterà anche a controllare il tuo peso e a migliorare la tua energia, così sarai pronto per ulteriori sfide fisiche e mentali.