Come migliorare l'appetito negli adulti

La perdita di appetito è di solito un sintomo di un altro problema sottostante, sebbene possa verificarsi più frequentemente con l'età. Gli adulti anziani hanno un diminuito senso del gusto e possono assumere più farmaci o avere malattie croniche che ostacolano il normale appetito. Fattori emotivi come la depressione e l'ansia possono ridurre l'appetito oltre all'abuso di alcool, tabacco e droghe. Avvelenamento da metalli pesanti e carenze nutrizionali possono anche influenzare l'appetito. Consulta il tuo medico per una diagnosi e un trattamento accurati, perché potresti avere una condizione medica come cancro, ipotiroidismo, epatite, insufficienza d'organo, HIV o gravidanza.

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Passaggio 1

Mangiare cibi che sembrano attraenti e profumati. Chiedi ai familiari di fornirti i cibi preferiti se hai una malattia cronica. Trova un ambiente confortevole in cui mangiare ed evita situazioni rumorose, rumorose o stressanti. Evita di assumere liquidi prima o durante i pasti perché ti fanno sentire pieno più velocemente.

Passaggio 2

Chiedere assistenza se la perdita di appetito è correlata all'ansia, al disturbo ossessivo-compulsivo o alla depressione. Seguire le raccomandazioni del medico per i farmaci e considerare l'opportunità di unirsi a un gruppo di supporto per facilitare la guarigione emotiva. Usa la terapia per cambiare le tue prospettive sul cibo e sull'immagine del tuo corpo in caso di anoressia o disturbi alimentari. Affrontare le cause sottostanti, perché gli sforzi superficiali per stimolare l'appetito falliranno se le convinzioni emotive malsane continuano.

Step 3

Stimolare l'appetito usando erbe come erba gatta, semi di finocchio, radice di zenzero, ginseng, cacao di buda, foglie di papaya, foglie di menta piperita, bacche di palmetto, dente di leone, artiglio del diavolo, melissa o achillea. Non usi il ginseng se hai la pressione alta. Assumi una multi-vitamina ad alta potenza per migliorare le carenze nutrizionali, ottenere molta vitamina B per stimolare l'appetito e assumere zinco e rame per migliorare il tuo senso del gusto. Usa erbe e integratori solo con l'approvazione del tuo medico.

Passaggio 4

Esercitare leggermente per aumentare l'appetito. Prova a camminare, andare in bicicletta casual, yoga dolce o nuoto lento per stimolare la fame senza bruciare calorie in eccesso o aggravare le condizioni mediche. L'esercizio fisico aiuta a assimilare i nutrienti dal cibo e aumenta anche la fame.

Passaggio 5

Smetti di fumare, che diminuisce l'appetito e aumenta il rischio di cancro e altre complicazioni letali. Rinuncia a stimolanti come caffeina, bevande energetiche e cibi e bevande zuccherini perché riducono l'appetito e hanno scarso valore nutrizionale. Ridurre l'assunzione di alcol o rinunciare completamente. Cerca un consiglio di dipendenza per abuso di droghe e alcol più serio.

Consigli

• Bere latte o sostituti del latte tre volte al giorno per ottenere le calorie e i nutrienti necessari.Mangia pane integrale, panini, maccheroni, cracker, cereali e zuppe a base di panna. Le zuppe cremose hanno più calorie e proteine ​​rispetto alle minestre a base di brodo. Spuntini con avocado, banana, budino, frullati di yogurt e burro di noci che sono nutrienti ma facili da digerire. Usa yogurt probiotico e kefir per promuovere batteri intestinali sani.