Come migliorare con la mano sinistra in Lacrosse

Sommario:

Video del giorno

In lacrosse, la tua mano dominante, tipicamente la destra, va al metà superiore del bastone, con l'altra mano che tiene il calcio del bastone vicino alla vita. Vuoi ottenere la tua mano non dominante, sia a destra sia a sinistra, il più vicino possibile alla tua mano dominante in termini di abilità e conforto con cullare, passare, sparare e afferrare la palla. In lacrosse, il vantaggio ambidestro ti aiuta a produrre un tiro "quick stick" con elementi di sorpresa e a schivare i difensori verso l'obiettivo.

Video del giorno

Passaggio 1

Eseguire le attività quotidiane con la mano sinistra: lavarsi i denti, aprire le porte, scrivere e mangiare, per aumentare il comfort. Porta il tuo bastone da lacrosse per esercitarti nella tua mano non dominante.

Passaggio 2

Rimanere a una distanza di 8 metri da un muro e passare a se stessi per centinaia di ripetizioni con la mano più debole. Basta lanciare la palla contro il muro e prendere il rimbalzo. Punta su quello che sarebbe il petto e la testa dei tuoi compagni di squadra, raccomanda l'allenatore Becky Swissler in "Winning Lacrosse for Girls. "Continua per un totale di 30 minuti con passaggi diversi, cercando di lavorare principalmente con la tua mano non dominante.

Passaggio 3

Impostare 10 coni distanti 5 metri in una linea. Corri attraverso i coni passando le mani a ciascun cono. Ai fini di questo esercizio, culla la palla mentre inizi, appoggiando le punte delle dita della mano più debole in alto sul bastone. Porta il tuo bastone verso la tua spalla destra. Scambia le mani, mantenendo l'angolo di presa sul bastone. Concentrati a lavorare sulla tua mano sinistra ugualmente con la destra. Lavora senza interruzioni per non perdere la palla dalla tasca.

Step 4

Forza te stesso durante le esercitazioni per cullare, sparare, passare e raccogliere palloni di terra con la mano sinistra o non dominante per aumentare la tua potenza e precisione. Culla per cinque minuti con la mano più debole prima di culla per cinque minuti con la mano forte.

Passaggio 5

Gioca un gioco multi-obiettivo per due squadre di sei giocatori ciascuna, suggerito dal programma americano Sport Education in "Coaching Youth Lacrosse. "Crea quattro porte, ciascuna di 5 metri di diametro, all'interno di un'area di gioco di 30 metri quadrati. Puoi segnare andando in entrambe le direzioni attraverso il cancello. Conta un punto ogni volta che un compagno di squadra passa la palla attraverso un cancello e consente alla squadra di mantenere la palla. Conta due punti se una coppia di compagni di squadra passa e riceve la palla attraverso il cancello, ognuno con la mano non dominante.