Come fare acrobazie cheerleader con 3 persone

Le tipiche acrobazie di livello elite, come ascensori, estensioni e libertà, richiedono quattro persone. Quando hai un gruppo avanzato di tre, potresti essere perplesso su cosa fare con loro. Modificando alcune acrobazie tipicamente miste, la tua squadra può inventare alcune alternative a tre.

Video del giorno

Sedia a rotelle

Fase 1

Mettetevi in ​​fila: top person, post e base. La persona in alto è rivolta verso la parte posteriore mentre il palo e la base sono rivolti in avanti. La persona in alto e le mani che afferravano la posta, hanno afferrato sinistra e destra afferrando a destra. La base si piega con la gamba sinistra piegata e leggermente in avanti.

Passaggio 2

Caricare l'acrobazia con la persona in alto facendo un passo con il piede destro e poi mettendo il piede sinistro in alto sulla coscia sinistra della base. La base afferra rapidamente la caviglia sinistra della persona in alto con la mano sinistra e posiziona saldamente la mano destra sotto il fondo della persona in alto.

Passaggio 3

Scendi giù come gruppo, piegando le ginocchia e poi alzando le braccia. La base e il palo dovrebbero sollevarsi prima con le gambe e poi con le braccia. La base gira la persona in alto di fronte al fronte mentre la persona in alto si raddrizza per sedersi direttamente sulla mano della base.

Passaggio 4

Ferma la scena prima di lasciar andare. La base mantiene la presa sulla caviglia sinistra della persona in alto. Quando la persona in alto si sente ferma, lascia andare le mani del post. Il palo dovrebbe immediatamente girarsi e salire leggermente sul lato destro, mantenendo il contatto con le gambe della persona in alto.

Walk-in per le mani

Passaggio 1

Impostare come si farebbe per la sedia da passeggio, ma far partire la base in uno squat con i palmi rivolti verso l'ombelico livello. Dovrebbe avere la mano destra in cima alla sua sinistra.

Passaggio 2

Caricare con lo stesso approccio a piedi della sedia, tranne che la persona in alto passa prima con il piede sinistro e poi posiziona il piede destro nelle mani della base.

Passaggio 3

Immergere profondamente e sollevare prima le gambe e poi le braccia. In cima alla corsa, la base gira il piede della persona in alto fino a che non è rivolta in avanti. La persona in alto dovrebbe girare con la gamba sinistra vicino alla sua destra in modo che la base possa facilmente afferrarla.

Passaggio 4

Sistemare l'acrobatica a livello della spalla non appena la base afferra il piede sinistro della persona in alto. La persona in alto si troverà in una posizione leggermente piegata finché non si sistemerà e potrà lasciare il posto. Immediatamente, il post si sposta sul retro dello stunt e afferra i polpacci della persona in alto per fermarla.

Suggerimenti

• Dalla base alle mani, una base estremamente avanzata può spingere la persona in alto in un'estensione a base singola o in una prodezza da un piede come una libertà. Il post deve fungere da osservatore se questa acrobazia è estesa e non può assumere il supporto del peso della persona in alto.

Avvertenze

• Non eseguire mai acrobazie senza la supervisione di un allenatore esperto.