Come cucinare un uovo con farina d'avena
Sommario:
La combinazione di un uovo con farina d'avena crea una colazione energetica. Oltre alle vitamine e ai minerali di entrambi i cibi, la farina d'avena ti fornisce 4 grammi di fibre e cereali integrali, mentre l'uovo fornisce 6. 26 grammi di proteine. La combinazione di proteine e fibre ti fa sentire più pieno, più lungo, che aiuta a mantenere il peso. Se preparato correttamente, l'uovo può aggiungere una consistenza cremosa alla farina d'avena. Tuttavia, il trucco consiste nell'assicurarsi che l'uovo sia cotto fino in fondo per evitare eventuali malattie trasmesse dagli alimenti; scaldare l'uovo per primo risolve quel problema.
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Passaggio 1
Riempi una ciotola con acqua calda e metti l'uovo, nel suo guscio, nell'acqua per 30-60 secondi.
Passaggio 2
Misurare 1/2 tazza di avena e 1 tazza di acqua e versarli in una pentola.
Passaggio 3
Rompere l'uovo nella pentola e mescolare bene per mescolare l'uovo, la farina d'avena e l'acqua.
Passaggio 4
Portare a ebollizione la farina d'avena a fuoco alto. Ridurre la temperatura per cuocere a fuoco lento.
Passaggio 5
Mescolare frequentemente la farina d'avena mentre si cucina. L'avena veloce può richiedere da 2 a 3 minuti per cucinare, mentre l'avena vecchio stile può impiegare il doppio del tempo.
Passaggio 6
Trasferire la farina d'avena in una ciotola quando ha raggiunto la consistenza desiderata.
Cose che ti serviranno
- 1 uovo
- Ciotola
- Acqua calda
- 1/2 tazza di avena
- 1 tazza di acqua
- Pot
Suggerimenti
- Completa la tua farina d'avena con cannella, miele, latte e noci per una colazione gustosa e completa. Puoi anche preparare la farina d'avena con un uovo nel microonde; unire l'uovo riscaldato, farina d'avena e acqua in una ciotola e cuocere in alto per 3 minuti.
