Come convertire una mappa altimetrica in inclinazione del tapis roulant

Nel 2010, negli Stati Uniti si sono tenuti 483 eventi maratona a tempo, attirando oltre mezzo milione Finisher, secondo MarathonGuide. rapporto annuale di com. Un corridore che si sta preparando per una gara particolare può utilizzare mappe e grafici di elevazione per calcolare la distanza scalata durante l'evento. Le mappe di elevazione sono mappe topografiche che mostrano cambiamenti nelle caratteristiche superficiali di un paesaggio, mentre un grafico di elevazione mostra una sezione trasversale della superficie lungo il percorso. L'uso di un tapis roulant con una funzione di inclinazione consente a un atleta di simulare le colline che incontrerà.

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Passaggio 1

Individua il punto di partenza della gara segnato sulla mappa di elevazione. Segui il percorso di gara sulla mappa, osservando dai contorni se il terreno si alza, scende o è livellato. I contorni sono generalmente definiti da bande di colore che corrispondono ad una particolare elevazione.

Passaggio 2

Contrassegnare il primo punto sul percorso in cui i contorni cambiano colore e il terreno inizia a salire o scendere. Verifica l'altezza del contorno mostrato sulla mappa a questo punto e annota l'altezza in piedi. Usa il punto medio se un contorno copre una fascia di elevazione. Ad esempio, se il contorno indica da 200 a 250 piedi, notare l'altezza di 225 piedi.

Passaggio 3

Prosegui lungo il percorso fino a quando i contorni non cambiano più colore e la rotta si disattiva, sia in cima o in fondo a una collina. Segna questo punto sulla mappa. Verifica l'altezza del contorno mostrato sulla mappa a questo punto e annota l'altezza in piedi.

Passaggio 4

Sottrai l'altezza del secondo punto dall'altezza del primo punto e osserva la risposta, che è l'altezza scalata. Ad esempio, se l'altezza del secondo punto è 275 piedi e l'altezza del primo punto è 225 piedi, l'altezza scalata è di 50 piedi.

Passaggio 5

Annotare la distanza in miglia lungo il percorso tra i due punti. Questo è spesso indicato sulla mappa del corso. In caso contrario, misurare la distanza utilizzando un righello e convertire utilizzando la scala sulla mappa. Moltiplicare la distanza per 5, 280 per convertirlo in piedi. Ad esempio, se la scala della mappa è di 2 pollici equivale a 1 miglio e si misura 1. 8 pollici, la distanza è 0. 9 miglia, che converte in 4, 752 piedi.

Passaggio 6

Dividere l'altezza scalata per la distanza tra i due punti. Moltiplicare la risposta per 100 e registrare il risultato, che è la percentuale di inclinazione tra i due punti. Ad esempio, se l'altezza è salita di 50 piedi e la distanza tra i due punti è 4, 752 piedi, l'inclinazione percentuale è 1. 1%.

Passaggio 7

Aggiungere 1 percento all'inclinazione percentuale se si desidera simulare gli effetti della corsa all'aperto. Imposta il tapis roulant sulla percentuale di inclinazione calcolata e percorri la distanza tra i due punti per simulare la sezione del percorso che hai appena misurato sulla mappa di elevazione.

Passaggio 8

Ripetere la procedura per il resto del corso. Registra l'elevazione per ciascuna sezione e programma il tuo tapis roulant di conseguenza.

Cose che ti serviranno

• Mappa altimetrica della tua corsa
• Taccuino
• Righello
• Calcolatrice

Suggerimenti

• Se non hai familiarità con la lettura di una mappa, usa il software di mappatura per calcolare l'altezza è salita e la distanza lungo il percorso.

Avvertenze

• Non sarà possibile simulare sezioni in discesa di un percorso se il tapis roulant non è in grado di applicare un'inclinazione negativa. Controllare le istruzioni del produttore per la guida.