Quanto sale il sodio in Turchia?

La Turchia è una ricca fonte di proteine ​​e molti tagli della carne sono a basso contenuto di grassi e calorie. Quindi, potresti trovare il tacchino come un'aggiunta benefica alla tua dieta, anche se stai cercando di perdere peso. Tuttavia, non tutte le caratteristiche nutrizionali del tacchino sono benefiche; alcuni tipi possono essere ricchi di sodio, il che potrebbe renderli inappropriati per le tue esigenze dietetiche. Si noti che possono esistere variazioni in base al marchio, quindi controllare sempre l'etichetta del pacchetto per il contenuto di sodio prima di selezionare un prodotto.

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Cos'è il sodio?

Hai sicuramente sentito parlare molto di sodio, ma potresti non capire esattamente cosa fa o perché troppo è brutto. Come con altri minerali, il tuo corpo ha bisogno di sodio per una salute ottimale; il nutriente aiuta a garantire che il tuo corpo abbia livelli normali di liquidi e aiuti nell'inviare impulsi nervosi. Il sodio aiuta i muscoli a contrarsi e rilassarsi, ma consumare più del raccomandato 2, 300 milligrammi al giorno può portare a complicazioni. Troppo sodio stimola la ritenzione idrica e l'aumento della pressione sanguigna.

Carne di petto di tacchino

Consumare il petto di tacchino dall'uccello, piuttosto che un tipo preconfezionato, può aiutare a evitare l'eccesso di sodio. Ad esempio, una porzione da 3 once di petto di tacchino grigliato contiene solo 52 milligrammi di sodio, che rappresenta solo il 2% dell'apporto giornaliero suggerito di 2, 300 milligrammi. Questo tipo di tacchino può essere appropriato anche se ha la pressione alta o malattie renali. Mantenere un limite giornaliero di 1, 500 milligrammi di sodio se si dispone di una di queste condizioni. Come tale, un 3 5 once di tacchino alla griglia fornirebbe solo il 3,5% di quella quantità.

Deli Tacchino affettato

Il tacchino affettato Deli può essere ricco di sodio, poiché il minerale è aggiunto per aromatizzare e per aiutare a preservare la carne nel tempo. Una porzione da 2 once di tacchino affettato deli fornisce 620 milligrammi di sodio, che comprendono il 27% dell'apporto giornaliero suggerito di 2, 300 milligrammi. Se la tua salute impone un limite di 1, 500 milligrammi, 2 once di tacchino affettato deli fornirebbe il 41 percento di tale importo.

Ground Turkey

Il tacchino macinato può essere utilizzato come sostituto della carne macinata e utilizzato in ricette come hamburger o tacos. Mentre il tacchino macinato è ricco di grassi - 17 grammi per porzione da 4 once - è più basso contenuto di sodio rispetto ad altri tipi di tacchino, con 85 milligrammi per 4 once. Tale importo comprende solo il 4 percento della raccomandazione di 2, 300 milligrammi e il 6 percento della raccomandazione di 1, 500 milligrammo.

Turchia a scatti

La Turchia è uno spuntino gommoso simile alla carne secca, anche se in genere è più basso di grassi e calorie. Sfortunatamente, una delle somiglianze della carne di manzo alla salsa di manzo è che è ricca di sodio.Una porzione da 1 oncia di salsa turca contiene 490 milligrammi di sodio, ovvero il 21 percento dell'apporto giornaliero suggerito di 2, 300 milligrammi. Questa dose fornisce il 33 percento degli 1, 500 milligrammi raccomandati per quelli con pressione sanguigna alta e altre condizioni di salute che possono essere influenzate negativamente dal sodio.

Pancetta di tacchino

La pancetta di tacchino è un'alternativa a basso contenuto di grassi rispetto al bacon regolare, ma può anche avere un alto contenuto di sodio. Una fetta di pancetta di tacchino da 14 grammi contiene 135 milligrammi, ovvero il 6% dell'apporto giornaliero suggerito di 2, 300 milligrammi. Tuttavia, è improbabile che tu mangi solo una fetta. Il consumo di tre fette aumenterebbe il contenuto di sodio al 18 percento della raccomandazione di 2, 300 milligrammi o al 27 percento della raccomandazione di 1, 500 milligrammi.