Lotte di Wrestling per principianti

Il wrestling a tutti i livelli prevede molte mosse progettate per metterti in controllo con l'obiettivo finale di outpointing o immobilizzare il tuo avversario per una vittoria. Per i principianti lottatori di liceo nuovi allo sport, invece di cercare di impararli tutti insieme, inizia con alcune mosse di base. Dopo aver perfezionato la tua tecnica, aggiungi gradualmente più mosse al tuo arsenale.

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Come stare

Nel combattimento si usano due posizioni di base: la posizione quadrata e sfalsata. Nella posizione quadrata, i tuoi piedi sono paralleli tra loro e il tuo peso è uniformemente distribuito su entrambi i piedi. Nella posizione sfalsata un piede è davanti all'altro e più peso è sul piede anteriore. Con entrambe le posizioni i piedi sono leggermente più larghi della larghezza delle spalle, le ginocchia e i fianchi sono piegati e si abbassa il corpo per abbassare il centro di gravità. Appoggiati in avanti con il petto sopra le ginocchia e sporgi il culo all'indietro. Piegare i gomiti, tenerli vicino al busto e tenere le mani davanti al corpo. Mantieni la schiena leggermente arrotondata, la testa alta e gli occhi concentrati sul tuo avversario.

Penetrating Shot

Una mossa da non perdere è come penetrare attraverso le difese del tuo avversario, cioè le mani e le braccia. Per farlo, inizia con una posizione sfalsata, abbassa il corpo verso il tappetino, sposta il peso sul piede posteriore e fai un passo in avanti tra le gambe dell'avversario con il piede di piombo. Rotolare in avanti sulle punte del piede guida e atterrare sul ginocchio. Riportalo indietro e piantalo saldamente sul tappetino mentre ti tocchi in avanti per afferrare una o entrambe le gambe del tuo avversario.

Sollevare il tuo avversario

Il sollevamento è una mossa base usata in genere in un tentativo di rimozione. Inizia stando di lato o dietro il tuo avversario con i fianchi esattamente sotto le spalle. Avvolgi le braccia attorno alla vita e chiudi le mani. Tirare il tuo avversario nel tuo corpo e abbassare i fianchi più in basso del suo. Mentre tieni il tuo avversario stretto contro il tuo corpo, spingi attraverso le gambe, spingi le anche avanti verso il tuo avversario e raddrizza le gambe per sollevarlo dal tappeto. Mantenere il controllo e abbassarlo al tappeto per il takedown. Evita di lanciare o sbattere il tuo avversario sul tappeto perché questo è illegale.

Sapere come bloccare

Il mezzo Nelson è uno dei movimenti di pinning più comuni. Quando il tuo avversario è a faccia in giù sul tappeto, fai scivolare il braccio destro sotto l'ascella destra o sotto il braccio sinistro sotto l'ascella sinistra. Metti il ​​palmo della tua mano sulla parte posteriore della sua testa, non sul suo collo. Mentre spingi la parte posteriore della sua testa, solleva il braccio con il braccio e muovi il corpo verso il lato del suo corpo. Ad esempio, se metti il ​​braccio destro sotto il braccio e la destra sulla testa, spostati a destra mentre sollevi il braccio.Cammina lentamente i piedi in avanti e spingi dentro di lui con la parte superiore del corpo per farlo rotolare per la spilletta.

Impara a sfuggire

La fuga è una mossa essenziale per portarti dalla posizione di partenza in basso, a mani e in ginocchio con il tuo avversario in cima, in posizione eretta. Inizia muovendo il piede di lato, lontano dal tuo avversario. Ad esempio, se il tuo avversario è alla tua sinistra che ti tiene, sposta il piede destro verso destra. Sollevare contemporaneamente il ginocchio destro, piantare il piede destro sul tappetino, piegarsi all'indietro nel tuo avversario e spingere attraverso il piede destro per alzarsi dal tappeto. Afferra e tira il polso che ti circonda la vita mentre ruoterai rapidamente e gira per sfuggire alla presa.