Bevande per la colazione mattutina sana per aiutare con la perdita di peso
Sommario:
Forse le tue ore del mattino sono frenetiche o non ti senti particolarmente affamato quando ti svegli. Se stai cercando di perdere peso, tuttavia, la colazione è fondamentale. Mangiare la colazione previene la fame più tardi, aumenta la tua energia e ti mette sulla buona strada per fare scelte alimentari più intelligenti per tutta la giornata. Considera di sorseggiare una bevanda gustosa, salutare e veloce per iniziare la giornata con il piede giusto.
Video del giorno
PB e Banana
->
Il burro di arachidi e altri burri di noci, come il burro di mandorle, anacardi e noci di soia, sono ricchi di proteine che ti aiutano a sentirti più pieno per un periodo più lungo. Miscela 2 cucchiai. del tuo burro di noci preferito con una banana media, 6 once. di latte senza grassi e 1 cucchiaio. miele per una bevanda a colazione a basso contenuto di calorie ma ricca di proteine, nutrizione e sapore.
Frullato di farina d'avena
->
Probabilmente hai mangiato la farina d'avena per colazione, ma non avresti mai pensato di berla. La farina d'avena contiene fibra solubile, che rallenta la digestione e ti aiuta a sentirti sazio fino all'ora di pranzo. Raccogli tre cucchiai colmi di avena cruda in una tazza di succo di mela. Aggiungi una banana congelata o una tazza di yogurt alla vaniglia e un filo di sciroppo d'acero chiaro. Mescola tutto insieme per una bevanda dolce e soddisfacente per la colazione.
Bevi le tue verdure
->
I frullati verdi sono pieni zeppi di vitamine, ricchi di fibre, naturalmente a basso contenuto di calorie e abbastanza dolci da soddisfare il palato più esigente, rendendoli un drink ideale per la colazione quando stai cercando di perdere peso. Inoltre, le combinazioni sono infinite. Mescolare tre parti di frutta fresca con due parti di verdure a foglia verde in uno spremiagrumi, aggiungendo succo di frutta fresca se il mix richiede più liquido. Prova combinazioni come mele e pere con cavolo o banane e bacche con spinaci.
Sorseggia uno Squash
->
Un'altra idea per le bevande a base di verdure consiste nell'utilizzare la zucca in un frullato. Queste zucche arancioni sono senza grassi, a basso contenuto di calorie, ricchi di fibre e deliziosi. Mescolare 1/2 tazza di zucca in scatola o purea con una tazza di latte e alcuni cubetti di ghiaccio. Mescolare in 2 cucchiaini. zucchero di canna o sostituto dello zucchero, 1/4 cucchiaino. cannella e un pizzico di noce moscata. Avrà un sapore come se stessi sorseggiando una fetta di torta di zucca.
