Gluteus Medius Spasms and Cycling

Il ciclismo è considerato un'attività a basso impatto, il che significa che ha un impatto minimo sulle articolazioni, in particolare sulle ginocchia. Mentre il ciclismo non è un esercizio portante, è comunque possibile sostenere un infortunio o tirare un muscolo mentre si guida una bicicletta. I muscoli glutei, che consistono nel grande gluteo, nel minimo e nel mediocre, sono sottoposti a forti sforzi durante il ciclismo. Fanno parte della centrale elettrica nella corsa del pedale, specialmente durante una salita in posizione seduta o mentre si spinge una marcia dura. È possibile sovraccaricare i glutei, incluso il gluteo medio, causando uno spasmo muscolare.

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Gluteus Medius

Il gluteo medio si inserisce sulla superficie esterna dell'ileo, sotto la cresta, e si attacca al grande trocantere del femore. Gioca un ruolo importante nel supporto del bacino. Quando pedali, il gluteo medio è responsabile della stabilità dei fianchi. Inoltre, rapisce e parzialmente flette l'anca. Se si verifica una debolezza del muscolo, il ciclista mostra generalmente un dondolio sui fianchi e il bacino si sposta verso l'alto e verso l'alto nella sella. Ciò interrompe il trasferimento di potenza dai glutei ai pedali, costringendo altri muscoli a compensare e facendo sì che l'atleta utilizzi più energia nel processo.

Spasmo dei muscoli

Quando un ciclista continua a spingere il gluteo medio indebolito, può verificarsi un affaticamento muscolare o un muscolo tirato. Questo è il primo passo nella lesione. Se non viene trattato o se l'atleta continua a sforzare il muscolo, può svilupparsi in uno spasmo. Uno spasmo deriva dall'infiammazione che si verifica intorno a un muscolo sottoposto a sforzo o allungato. Si verifica la tenuta e, a meno che non sia trattato, il muscolo svilupperà nodi o punti trigger, che possono essere molto dolorosi.

Trattamento

Quando uno spasmo muscolare gluteo medio progredisce in un punto di innesco, il dolore è spesso sentito lungo la cresta iliaca, che è il retro della parte superiore dell'osso pelvico. Il dolore può sembrare un dolore lombare, ma è invece causato dal gluteo medio. Trova un buon massaggiatore sportivo per lavorare sui muscoli e trattare il dolore con antidolorifici antinfiammatori e ghiaccio. Puoi anche sederti e rotolare su una pallina da tennis per cercare di allentare il muscolo. È importante ridurre l'esercizio finché il dolore diminuisce e il muscolo si allenta.

Altre considerazioni

Per evitare problemi futuri, considera prima la tua bici in forma. Chiedi a un montatore professionista di valutare la tua posizione e apportare le modifiche necessarie. I tuoi pedali potrebbero essere posizionati in modo errato o potresti posizionare i piedi troppo indietro sul retro dei pedali, che possono portare a spasmi nel gluteo medio. Potresti anche pedalare con i fianchi leggermente rapiti, il che può anche portare a un uso eccessivo e agli spasmi del piccolo gluteo.Potrebbe essere necessario consultare un fisioterapista per lavorare su uno squilibrio muscolare o instabilità all'interno del bacino. Inoltre, assicurati di allungare i glutei dopo un giro, ma fai attenzione a non allungarli eccessivamente. Costruisci lentamente le tue miglia e l'intensità delle tue cavalcate per ridurre la possibilità di sovrallenare nuovamente il gluteo medio.