Gatorade vs. Soda
Sommario:
Quando si decide tra bere soda o una bevanda sportiva, in genere si sceglie tra il minore dei due mali - almeno quando si tratta di benefici nutrizionali. Entrambi sono ad alto contenuto di calorie e basso contenuto di sostanze nutritive; tuttavia, bevande sportive come Gatorade possono avere benefici per gli atleti che hanno bisogno di ricostituire le scorte di sodio e glicogeno del loro corpo. Una scelta ancora migliore di entrambe le opzioni è l'acqua, anche se sei un atleta, secondo la Harvard Health Publications.
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Calorie
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Il numero di calorie in soda o Gatorade sarà diverso in base al tipo di bevanda che stai bevendo. In generale, però, la soda regolare è più alta in calorie rispetto a Gatorade con 101 calorie per 8 once per cola. In confronto, Gatorade regolare contiene 63 calorie per 8 once, e la versione a basso contenuto calorico contiene 19 calorie nella stessa quantità. Una bibita dietetica ha zero calorie.
Valore nutrizionale
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Il beneficio nutrizionale propagandato di Gatorade è il contenuto di carboidrati e sodio per gli atleti - una versione pronta da bere ha 15 grammi di carboidrati e 95 milligrammi di sodio. Tuttavia, 12. 8 grammi di carboidrati vengono aggiunti zucchero. Contiene anche una piccola quantità di fosforo e potassio. La soda, d'altra parte, contiene 26 grammi di carboidrati - tutti aggiunti zuccheri - e traccia solo quantità di ferro e zinco.
