GABA e L-tirosina per ansia e depressione

Anche se l'Istituto Nazionale di Salute Mentale dice che l'ansia è una normale reazione allo stress, ti aiuta a far fronte a situazioni difficili, un'ansia eccessiva può diventare debilitante e interferire con la tua vita. Allo stesso modo, anche se la tristezza è un'emozione naturale, quando è costante potresti essere depresso, una situazione che potrebbe anche interferire con le tue attività quotidiane. L-tirosina e acido gamma-aminobutirrico, o GABA, sono due composti che possono avere un ruolo nel prevenire l'ansia o la depressione. Parlate con il vostro medico di L-tirosina e GABA per decidere su un buon corso per la vostra situazione.

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Ansia e depressione

Se sei costantemente ansioso, preoccupato di piccoli problemi o situazioni quotidiane, potresti mostrare segni di un disturbo d'ansia. Secondo l'Istituto Nazionale di Salute Mentale, ci sono cinque tipi di questi disturbi, ciascuno scatenato da certe situazioni e potenzialmente causa di sintomi sia fisici che mentali che possono interferire con la vita quotidiana. La depressione, una inesorabile sensazione di tristezza, può anche disturbare la tua vita quando diventa costante. Le donne hanno maggiori probabilità di sviluppare la depressione rispetto agli uomini e la gravità del disturbo può variare da lieve a molto grave.

GABA

GABA è una sostanza chimica naturale chiamata neurotrasmettitore, prodotta da cellule nervose, che modifica il comportamento di queste cellule e consente loro di comunicare tra loro. Il suo effetto generale è quello di ridurre l'attività delle cellule nervose, inibendone l'eccitazione e generalmente riducendo l'attività cerebrale nelle aree vicine. Bassi livelli di GABA sono stati identificati in diverse condizioni psichiatriche, tra cui ansia e depressione. In una rassegna di scoperte su GABA e depressione pubblicate in "Molecular Psychiatry" nel 2011, i ricercatori hanno concluso che un deficit nella produzione di GABA è una causa di disturbo depressivo maggiore e che il ripristino di questi livelli è in grado di invertire la condizione.

L-tirosina

L-tirosina è un amminoacido che il tuo corpo può produrre o ottenere dal cibo. È un precursore di numerosi neurotrasmettitori, tra cui adrenalina, adrenalina, noradrenalina e dopamina. Due di questi composti, adrenalina e norepinefrina, sono comunemente chiamati ormoni dello stress perché il tuo corpo li rilascia come parte del meccanismo che ti aiuta a gestire lo stress. Di conseguenza, aumentare i livelli di L-tirosina può aiutarti a far fronte a situazioni che potrebbero scatenare l'ansia. La tirosina può anche avere un ruolo nell'aiutarti ad evitare la depressione, dal momento che il Centro Medico dell'Università del Maryland indica che i livelli di tirosina possono essere bassi nelle persone con depressione.

Precauzioni

I supplementi di tirosina sono generalmente considerati sicuri e senza effetti collaterali significativi, anche se non dovresti prenderli in caso di emicrania o ipertiroidismo, o se prendi l'ormone tiroideo o alcuni farmaci neurologici.Sebbene gli integratori GABA siano disponibili in commercio, il Centro Medico dell'Università di Pittsburgh indica che il GABA consumato per via orale non influenza i livelli cerebrali del GABA poiché la molecola ingerita non può attraversare la barriera emato-encefalica. Tuttavia, è possibile aumentare i livelli di GABA assumendo vitamina B-6 o fosfato piridossale, poiché questo è un co-fattore richiesto per la produzione di GABA o consumando l'aminoacido glutammato, che il corpo trasforma in GABA. Parlate con il vostro medico sia della tirosina che del GABA per decidere se aggiungere al vostro regime la L-tirosina o uno o più integratori GABA-attivi. Non curarsi da soli con integratori, soprattutto se si hanno altre condizioni di salute o farmaci da prescrizione, a causa della possibilità di interazioni.