Alimenti che aiutano il corpo a combattere l'acne

L'acne è una condizione della pelle comune che può verificarsi a qualsiasi età, ma colpisce soprattutto adolescenti e giovani adulti. In concomitanza con uno stile di vita sano e un adeguato apporto di acqua, alcuni alimenti impediranno la comparsa di brufoli e brufoli. Astenersi da altri alimenti è ugualmente importante per aiutare a prevenire l'acne.

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Alimenti da scegliere

L'adagio "sei quello che mangi" si applica più direttamente alla salute della pelle. Leggere le etichette degli alimenti per determinare il contenuto nutrizionale degli alimenti. Controlla valori più elevati di vitamine e minerali e meno zucchero, sodio e contenuto di grassi. Scegli cibi ad alto contenuto di nutrizione e fibre, a basso contenuto di calorie e contenenti proprietà antiossidanti per pulire dall'interno.

I seguenti alimenti prevengono il rossore e l'irritazione della pelle, riducono la quantità di olio che la pelle produce e bandiscono i breakouts: pesci come salmone, sardine e tonno; frutta e verdura, in particolare cetriolo, prezzemolo e pomodoro; tè verde (una o due tazze al giorno); acqua (da otto a dieci bicchieri da 8 once al giorno); cereali integrali, in particolare miglio e quinoa.

Ricerca sull'acne e la nutrizione

Dr. Loren Cordain ha condotto numerosi studi dimostrando che le diete ad alto contenuto di cibi raffinati sono i principali responsabili di acne. Gli individui in queste prove hanno evitato dolci, cibi altamente elaborati e cibi raffinati di carboidrati fatti con farina bianca come pane e prodotti da forno. Invece, hanno mangiato una dieta di cibi integrali composta da una grande varietà di frutta, verdura, proteine ​​e grassi sani.

I risultati: la loro acne migliorata e hanno anche perso peso. Evitare cibi elaborati, a basso contenuto di nutrienti e ipercalorici è ugualmente importante, secondo Loren Cordain, Ph. D., autore, nutrizionista e esperto di pelle. La teoria del dott. Cordain ha messo in relazione il modo in cui una dieta ricca di cibi raffinati influenza i livelli di zucchero nel sangue e di ormoni. I ricercatori hanno scoperto che gli individui che hanno cambiato la loro dieta per mangiare cibi più nutrienti hanno anche perso peso e notato il miglioramento più significativo dell'acne. Perdere peso tende a influenzare questi fattori più o meno nello stesso modo in cui mangia sano. Pertanto, i benefici complessivi hanno prodotto più di un semplice miglioramento dell'acne.

Per la pelle

Evitare cibi e bevande non salutari poiché mancano di valore nutrizionale e possono causare l'acne. I cibi elaborati, a basso contenuto di nutrienti e ipercalorici non sono salutari per la pelle, mentre i cibi freschi e freschi aiutano a mantenere la corretta salute della pelle. Mantieni la pelle e mantieni una buona salute generale con una dieta quotidiana nutriente, esercizio fisico e abbondante acqua.