Grassi Flush Diet Foods
Sommario:
- Video del giorno
- Olio
- Proteine
- Verdure
- Frutta
- Bevande
- Erbe, spezie e dolcificanti
- Non consentito
- Aggiunte
Ann Louise Gittleman, Ph. D. è una nutrizionista olistica che ha sviluppato il piano Fat Flush per aumentare il metabolismo, purificare e sostenere il fegato, lavare il tuo sistema e perdere grasso. La dieta Fat Flush ha tre fasi e consente solo cibi e bevande specifici. La fase I è un avvio rapido di 2 settimane che limita le calorie giornaliere a 1100-1200. La fase II aggiunge carboidrati, aumenta le calorie a 1500 e viene seguita fino a raggiungere il peso target. La Fase III è un "Piano di alimentazione Lifestyle" che aggiunge prodotti caseari e più carboidrati.
Video del giorno
Olio
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La dieta richiede due cucchiai di olio di semi di lino al giorno perché è una grande fonte di acidi grassi omega-3 benefici.
Proteine
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Le persone a dieta possono mangiare fino a 8 once al giorno di proteine magre come pesce, carne magra, vitello, agnello e tacchino o pollo senza pelle. Sono anche ammessi fino a due uova al giorno. Nella dieta è possibile includere polvere di siero di latte privo di lattosio e proteine e Gittleman consiglia di mangiare il tofu fino a due volte alla settimana.
Verdure
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Verdure da taglio donna Le verdure sono illimitate a patto che restino con le scelte nel libro di Gittleman, "Il piano Fat Flush. "L'elenco comprende: asparagi, fagiolini, broccoli, cavoletti di Bruxelles, cavoli, cavolfiori, cavoli cinesi, cetrioli, melanzane, spinaci, cavoli verdi, cavoli, lattuga romana, scarola, rucola, prezzemolo, cipolle, peperoni verdi e rossi, funghi, ravanelli, germogli di fagioli verdi e di erba medica, gombo, pomodori, crescione, lattuga rossa o verde, zucchine, zucca gialla, castagne d'acqua, germogli di bambù e aglio. Ti è anche permesso una carota e tre olive.
Frutta
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Fette di mela L'elenco dei frutti ammessi consiste in 1 mela, arancia, nettarina o pesca, ½ pompelmo, 2 prugne, 6 fragole, 10 ciliegie e 1 tazza di frutti di bosco. La dieta consente 2 porzioni al giorno.
Bevande
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Succo di mirtillo mescolato con acqua I dietisti devono bere otto bicchieri di "acqua di mirtillo" (un succo di mirtillo e una miscela di acqua) ogni giorno. Questo è un elemento chiave per la pulizia del corpo. Gittleman ha sviluppato un "cocktail di lunga vita" che deve essere consumato due volte al giorno. Dichiara che l'acqua di mirtillo e la miscela di semi di lino aumenta l'eliminazione e aiuta a bilanciare gli ormoni. È consentito un solo "cheat": 1 tazza di caffè biologico.
Erbe, spezie e dolcificanti
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Cannella Secondo Gittleman, queste erbe possono essere utilizzate liberamente perché aiutano a stimolare il metabolismo: caienna, senape secca, cannella, zenzero, aneto, aglio, chiodi di garofano, alloro, prezzemolo, sidro di mele aceto e cuminoL'unico edulcorante consentito è Stevia Plus perché non influisce sullo zucchero nel sangue e contiene prebiotici.
Non consentito
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La fase I non ammette grassi trans, caffeina, soda, alcool, aspartame, zucchero, molte spezie, aceto di lievito, oli (eccetto olio di semi di lino), grassi, cereali, pane, cereali, verdure amidacee e latticini.
Aggiunte
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Durante la Fase II vengono aggiunte due porzioni di carboidrati (pane integrale, patata dolce, piselli, carote e zucca o ghianda). Nella Fase III, vengono aggiunte più scelte di carboidrati (riso integrale, fagioli, patate, mais, pasta integrale), prodotti caseari (formaggio, yogurt) e una quantità limitata di sale.
