Esercizi per aumentare HGH
Sommario:
Secondo uno studio della Brunel University, l'ormone della crescita umano (HGH) funziona in un modo per aiutare il corpo a sembrare più giovane. Tuttavia, quando una persona invecchia, il corpo inizia a diminuire la sua produzione di HGH. In effetti, la persona sembra e invecchia. Trovando modi per aumentare naturalmente la produzione di HGH, una persona può mantenere la pelle e i muscoli più giovani. Uno dei modi migliori per farlo è attraverso esercizi anaerobici.
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Allenamento di resistenza
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L'allenamento di resistenza fornisce la più alta risposta dell'ormone della crescita indotta dall'esercizio (EIGR). Quanto è alta la risposta dipende dal carico e dalla frequenza dell'allenamento. Quando una persona solleva carichi più pesanti con il minor tempo di riposo possibile, provoca il rilascio della maggior quantità di HGH. Gli esercizi di resistenza che richiedono il maggior numero di gruppi muscolari da utilizzare, come gli affondi e gli squat, causano il più grande rilascio di HGH, perché ci sono più fibre muscolari che vengono utilizzate, risultando in una maggiore risposta anaerobica.
sprint
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HGH ha una versione pulsatile, che rende i periodi di esercizio più brevi il migliore per il rilascio di HGH. Rilascio pulsatile significa che non rilascia su base costante o costante; invece, rilascia in impulsi. Pertanto, sprint (corsa, bicicletta, nuoto, tra gli altri esercizi) per 10 minuti più volte al giorno è molto utile per il rilascio di HGH. Ciò consente al corpo di raggiungere la massima soglia di acido lattico possibile e fa sì che i muscoli utilizzino al meglio l'HGH.
Allenamento di resistenza
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L'allenamento di resistenza farà variare il rilascio di HGH in base all'intensità, alla durata e alla frequenza. Dipenderà anche dal tipo di esercizio preformato. Più l'esercizio è anaerobico, meglio è. Quando l'esercizio viene mantenuto al di sopra della soglia di acido lattico per più di 10 minuti, HGH verrà rilasciato sia durante l'esercizio che periodicamente nelle successive 24 ore.
