Effetti di una bevanda alcolica al giorno
Sommario:
L'alcol ha alcuni benefici per la salute, ma se al momento non bevi birra, vino o liquore, non è una buona idea iniziare, dice l'American Heart Association. I benefici che si ottengono dall'alcol possono essere acquisiti anche con una dieta sana ed esercizio fisico. La cosa importante da capire è che non si dovrebbe bere per migliorare la propria salute o ridurre il rischio di malattia o malattia. Se ti piace già una libagione, è sufficiente una giornata al giorno per le donne e due al giorno per gli uomini.
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Vino rosso
Il vino rosso sembra essere pieno di composti sani. La Mayo Clinic riferisce che "il vino rosso, con moderazione, è stato a lungo pensato come un cuore sano. "Il vino rosso contiene alti livelli di flavonoidi - più, infatti, di arance, mele e tè. I flavonoidi sono noti per proteggere il rivestimento dei vasi sanguigni nel cuore. I non flavonoidi, anch'essi presenti nel vino rosso, impediscono ai depositi grassi di ostruire le arterie. Il resveratrolo è una sostanza che mantiene sani i vasi sanguigni, riduce il colesterolo cattivo e aiuta a prevenire i coaguli di sangue. C'è anche qualche indicazione che il resveratrolo può ridurre l'infiammazione e la coagulazione del sangue che è legata alle malattie cardiache.
Birra
La birra è ricca di vitamine del gruppo B e di folati, entrambi presenti nelle verdure a foglia verde. Lo studio sulla salute degli infermieri ha rilevato che le donne che bevevano birra avevano diminuito i livelli di ipertensione rispetto alle donne che bevevano vino o liquore. E di uomini che hanno bevuto birra rispetto a quelli che hanno bevuto vino e alcolici, un sondaggio di Kaiser Permanente nel 1997 ha mostrato che i bevitori di birra avevano un rischio più basso di sviluppare malattia coronarica. Nel 2004, la Tufts School of Nutrition ha dimostrato che le birre chiare e scure potrebbero proteggere la densità ossea grazie agli alti livelli di calcio e minerali in queste bevande.
Alcool in generale
L'American Heart Association cita uno studio a lungo termine che ha esaminato più di 28.000 donne che hanno bevuto liquore, vino rosso, vino bianco e birra. Alla fine dello studio, i ricercatori hanno trovato una relazione positiva tra le donne che hanno bevuto quantità moderate di alcol e un ridotto rischio di ipertensione. Lo studio sulla salute degli infermieri ha anche dimostrato che il consumo moderato di alcol è associato a una migliore funzione cognitiva e ha un effetto protettivo sulla salute cardiovascolare.
