Mangiare abitudini di uomini offensivi

La linea offensiva nel calcio è composta dai cinque giocatori che proteggono il quarterback e aprono i buchi per correre dietro. Queste posizioni includono il centro, la guardia sinistra, il placcaggio sinistro, la guardia destra e il placcaggio destro. In media, gli uomini di linea offensivi sono i più grandi giocatori sul campo di calcio e richiedono una grande quantità di cibo per soddisfare le loro esigenze nutrizionali quotidiane.

Video del giorno

By the Numbers

Secondo i turni di squadra disponibili sul sito ufficiale della NFL, il peso medio di un lineman offensivo era 314-1 / 2 libbre. nel 2010. I giocatori del college sono leggermente più piccoli, in media 297. 5 libbre. per lineman. Il guardalinee professionista medio ha 28 anni e si trova poco più di 6 piedi-4. A causa del suo stile di vita estremamente attivo, questo giocatore deve consumare 5, 275 calorie al giorno solo per mantenere il suo peso, che è più del doppio del fabbisogno calorico giornaliero dell'uomo adulto medio.

Cosa Mangiare

C'è un malinteso comune che gli uomini di linea offensivi mangiano qualsiasi cosa e ogni volta che vogliono. Non è vero. Proprio come qualsiasi altro atleta, un guardalinee deve mangiare cibi sani e nutrienti come base per la sua dieta, non un numero infinito di hamburger e patatine fritte. I giocatori di calcio, indipendentemente dalla loro posizione o dimensione, mirano a essere veloci e agili. La chiave per mantenere queste abilità fisiche è aggiungere massa muscolare magra ai loro telai. Proteine ​​magre come pollame e pesce, grassi salutari come latte scremato e formaggio e una dieta ricca di frutta e verdura di ogni tipo aiutano a costruire massa muscolare magra aggiungendo il minimo di grasso corporeo. Evitare cibi grassi, in particolare carni rosse e grassi trans, che forniscono una nutrizione minima e il massimo di grassi.

Quando Mangiare

Per conservare e utilizzare correttamente le calorie che consumano, gli uomini di linea offensivi devono mangiare frequentemente piccoli pasti. L'ex centro della University of South Florida Jake Griffin ha dichiarato al "Sarasota Herald-Tribune" in un articolo del 2008 che ha beneficiato di mangiare da sei a sette piccoli pasti al giorno. Ha detto che ha scoperto che mangiare pasti più grandi meno spesso ha causato il suo corpo a immagazzinare il grasso, piuttosto che bruciarlo.

Supplementare

Cercando di consumare abbastanza calorie ogni giorno, mentre ci si concentra sul consumo di cibi ricchi di nutrienti, è difficile per il lineman più offensivo. Ecco perché così tanti uomini di linea devono integrare la loro dieta. L'integrazione non richiede solo l'assunzione di vitamine giornaliere per garantire di avere abbastanza vitamine e minerali come ferro, calcio e potassio, ma include anche bere frullati ad alto contenuto calorico con proteine ​​aggiuntive. La proteina è fondamentale perché è l'elemento fondamentale per i muscoli forti.