Esercitazioni per un tiro più veloce nella lotta

Il takedown è una mossa di pane e burro nel wrestling, il modo in cui un wrestler porta il suo avversario a terra e stabilisce il controllo. Takedowns alla metà inferiore del corpo inizia con un "colpo": tuffandosi verso le gambe dell'avversario per afferrarli. Più veloce è il tiro, più è probabile che tu catturi le gambe prima che il tuo avversario possa reagire con una mossa contraria.

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Knee Tag

Per iniziare una sessione di knee tag, due wrestler stanno uno di fronte all'altro come se iniziassero una partita regolare. Quando inizia il gioco, i lottatori cercano di schiaffeggiare l'un l'altro sulla parte anteriore, laterale o posteriore del ginocchio. Ognuno usa le sue mani e la sua posizione per mantenere l'altro da segnare. Questo esercizio funziona sulla velocità di base di un colpo: andare per le gambe dell'avversario il più rapidamente possibile, senza telegrafare il tuo intento in anticipo.

Fighting di Clinch

I lottatori trascorrono molto tempo in clinch, con le teste vicine e una o più mani che afferrano la testa e la spalla dell'avversario. Un buon clinch posiziona il tuo avambraccio sulla linea centrale dell'avversario, lungo e parallelo allo sterno. Questo dà il massimo controllo per prepararti per uno scatto veloce. Nel combattimento clinico, due lottatori entrano in un clacson e competono per vedere chi può mantenere il controllo della linea centrale il più lungo. Anche se questo non funziona la velocità di uno sparo in sé, sviluppa l'abilità di un lottatore di prepararsi per uno sparo - un attributo che si traduce in un tiro più veloce rispetto alla velocità non elaborata.

Bear Hug Drill

Un altro trapano che funziona con gli attributi di posizionamento e controllo del corpo che possono significare un tiro più veloce, l'abbraccio dell'orso inizia nella stessa posizione del combattimento con le clinch. Da lì, ogni lottatore tenta di mettersi dietro il suo avversario e chiudersi le mani in un abbraccio da dietro. Una volta che un lottatore segna, l'altro spinge libero e il gioco ricomincia. Ducking intorno e dietro un avversario esperto sviluppa la tua capacità di vedere un'apertura e portarla prima che le posizioni cambianti in una partita di wrestling facciano sparire quell'apertura.

Su e giù

Un colpo su e giù fa finta verso la faccia di un avversario prima di tuffarsi per tentare il takedown. La teoria è che un avversario si tirerà indietro e esporrà le gambe più apertamente al tiro. Per eseguire un esercizio su e giù, fai scorrere le mani sul viso del tuo avversario, quindi tuffati per il tiro. Forare su e giù aumenta la velocità generale perché ti alleni per spostarti più lontano in un breve periodo. Allo stesso tempo, crea un riflesso in te che ti dà più tempo per completare il tiro.

Takedown Practice

L'esitazione e il pensiero cosciente rallentano il tiro. Qualsiasi tentativo di rimozione deve essere parte della memoria muscolare - un riflesso condizionato che puoi applicare dall'inizio alla fine con un solo impulso mentale.L'unico modo per farlo è quello di perforare i tuoi takedown centinaia di volte contro un compagno di allenamento dal vivo. Più di ogni altro trapano, questo tipo di pratica svilupperà la velocità grezza dei tuoi colpi.