I pasti saltati influenzano la gravidanza precoce?

Il tuo bambino in via di sviluppo ottiene tutti i nutrienti essenziali per la sua crescita attraverso la placenta e il flusso sanguigno. Pertanto, la dieta è fondamentale per la corretta crescita del bambino. Gli organi del bambino, che si formano durante i primi mesi di gravidanza, richiedono che determinate vitamine e minerali si sviluppino correttamente. Sebbene saltare un pasto di tanto in tanto sia improbabile che possa causare danni a te o al tuo bambino in fase di sviluppo, è necessario un consumo costante di cibo nutriente per garantire il miglior esito possibile della gravidanza.

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Quanto da mangiare

Perché crescere un bambino toglie molto a te, le donne che iniziano una gravidanza a un peso normale devono mangiare una media di 300 calorie in più al giorno. Le donne che sono sotto o sovrappeso dovrebbero parlare con il loro medico delle loro specifiche esigenze nutrizionali. Sforzati di mangiare pasti equilibrati e spuntini durante il giorno per mantenere i livelli di zucchero nel sangue relativamente costanti e l'energia al massimo. Mangiare regolarmente aiuta anche a prevenire la nausea, un disturbo comune all'inizio della gravidanza.

Cosa Mangiare

Una dieta che consiste in una varietà di verdure, frutta, latticini, proteine ​​magre, cereali integrali e grassi e oli salutari, come noci e avocado, aiuta assicurare il corretto sviluppo degli organi e delle ossa del bambino. Verdure verde scuro e cereali e succhi fortificati sono buone fonti di acido folico, una vitamina B importante per ridurre la possibilità di difetti del tubo neurale. Il calcio è vitale per il bambino per far crescere ossa e denti forti mentre aiuta la circolazione e il sistema nervoso.

Rischi per la dieta impropria

La tua dieta buona e coerente è essenziale per il normale sviluppo del bambino. Non ingrassare abbastanza durante la gravidanza aumenta la possibilità di parto prematuro, che può portare a una serie di complicazioni mediche e persino alla morte del bambino. Mangiare troppo grasso può causare obesità e pressione alta, ma non mangiare abbastanza, in particolare di grassi insaturi, può danneggiare l'occhio del bambino e lo sviluppo del cervello. Un bambino che riceve insufficienti vitamine e minerali dalla madre deve affrontare rischi maggiori di difetti alla nascita.

Come evitare di saltare i pasti

È necessario renderlo prioritario non saltare i pasti e questo può richiedere un po 'di pianificazione. Pianifica le interruzioni nella tua giornata per assicurarti di avere il tempo di mangiare e di tenere a portata di mano opzioni salutari come frutta secca e noci. Preparare il cibo la sera prima, così un imprevisto crunch del giorno successivo non ti impedisce di mangiare. Imposta un allarme ogni due ore se devi ricordarti di mangiare. Il tuo bambino ti ringrazierà più tardi.