Le proteine ​​in polvere fanno nulla di male al tuo corpo?

La polvere proteica è un integratore alimentare per persone che stanno cercando di guadagnare massa muscolare attraverso programmi di allenamento per la forza, e può anche essere usato in frullati per la perdita di peso. Le proteine ​​sono una parte cruciale della dieta di tutti e le persone atletiche possono anche aver bisogno di un po 'più di proteine ​​rispetto alle persone sedentarie, ma l'uso di proteine ​​nella sua forma supplementare può aumentare il rischio di consumare troppo e causare danni fisici.

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Guadagno di peso

Il tuo corpo usa le proteine ​​come energia per le sue cellule, e lo usa anche per costruire i muscoli. Tuttavia, il tuo corpo è limitato dalla quantità di energia e muscoli che può immagazzinare dalle proteine. Se assumi più proteine ​​di quelle che il tuo corpo ha effettivamente bisogno - il che è facile da fare con le proteine ​​in polvere - il tuo corpo non lo userà per costruire muscoli o per conservarli per un uso successivo. La proteina extra si converte in grasso e il tuo corpo lo immagazzina in questo modo come chili in eccesso. La capacità di accumulo di grasso corporeo è illimitata.

Disidratazione

L'assunzione di troppo di un integratore di proteine ​​in polvere può aumentare il rischio di disidratazione. Quando il tuo corpo metabolizza le proteine, usa l'acqua in eccesso per usare ed eliminare correttamente i sottoprodotti della proteina. Se stai usando la polvere proteica per aumentare i guadagni muscolari attraverso l'esercizio, sei ancora più a rischio di disidratazione perché l'esercizio fisico induce una perdita eccessiva di liquidi attraverso il sudore. Segni e sintomi di disidratazione sono affaticamento, mal di testa, stordimento, diminuzione della produzione di urina, secchezza delle fauci e sete eccessiva.

Problemi renali

Quando il tuo corpo metabolizza le proteine, i tuoi reni sono responsabili dell'espulsione dei prodotti di scarto delle proteine, urea, acido urico e ammoniaca. Quando il tuo corpo produce una grande quantità di urea, i tuoi reni potrebbero essere sopraffatti dal loro compito di filtraggio e iniziare a fallire, secondo l'American Association of Kidney Patients. Hai un rischio particolarmente elevato di ridotta funzionalità renale se hai un problema renale di base, perché i tuoi reni potrebbero già avere problemi nell'eliminare i prodotti di scarto delle proteine.

Osteoporosi

Il corpo produce acido quando si consumano grandi quantità di proteine. Per tamponare il carico acido più alto nel tuo corpo, l'osso rilascia il calcio e il calcio e l'acido vengono espulsi insieme attraverso l'urina. La perdita cronica di calcio nelle urine può indebolire le ossa e può aumentare il rischio di osteoporosi con l'avanzare dell'età. Sei ad un rischio ancora maggiore di osteoporosi se sei una donna.

Considerazioni

Se sei ancora interessato a provare un integratore di proteine ​​in polvere oa seguire una dieta ricca di proteine, consulta il tuo medico in anticipo per assicurarti di non avere un problema di salute di base che potrebbe essere aggravato dall'integrazione.Una volta che hai dato il pollice in su, trova un integratore proteico che contiene tutti e nove gli amminoacidi essenziali necessari per il tuo corpo. La maggior parte delle polveri ha da 20 a 24 grammi di proteine ​​per misurino, e l'adulto medio ha bisogno solo di circa 46-56 grammi di proteine ​​al giorno. Come punto di riferimento, un pezzo di carne da 3 once contiene circa 21 grammi di proteine, secondo i Centers for Disease Control and Prevention.