Interrompono bruscamente l'esercizio intenso perché il sangue si accumula negli arti inferiori? L'esercizio

L'esercizio causa un aumento della gittata cardiaca. Questo aumento della gittata cardiaca è reso necessario dal bisogno di sangue ossigenato dei muscoli attivi, e in gran parte da esso. Per far circolare grandi quantità di sangue nel tessuto attivo, deve essere restituita una quantità di sangue altrettanto grande. Il pool di sangue può verificarsi con la cessazione rapida dell'esercizio a causa di una quantità inadeguata di sangue che ritorna al cuore.

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Ritorno venoso e pompa muscolare

Durante l'esercizio fisico, i muscoli aiutano la quantità di sangue restituito al cuore contraendo con più forza intorno ai vasi sanguigni. Ciò fa sì che il sangue resista facilmente alle forze di gravità e ritorni rapidamente al cuore per la riossigenazione e la ricircolazione. Quando smetti di allenarti velocemente, i muscoli non si contraggono più contro i vasi sanguigni: la gravità fa sì che il sangue si accumuli negli arti inferiori. Quando ciò si verifica, potresti sentirti debole o capogiro o provare una perdita di coscienza.

Cool-Down

Lo scopo di un breve defaticamento dopo l'esercizio cardiovascolare è di riportare lentamente il cuore al suo stato di riposo. Riducendo lentamente la frequenza cardiaca, è possibile evitare il ristagno di sangue negli arti inferiori perché i muscoli delle gambe sono ancora contratti e contribuiscono al ritorno venoso. Un raffreddamento aiuta anche a evitare rapidi cambiamenti della pressione sanguigna. Effettuare sempre un raffreddamento di cinque o dieci minuti di esercizi cardiovascolari leggeri come camminare o andare in bicicletta su una bicicletta stazionaria.