I probiotici ti danno più energia?

Un intestino sano contiene circa 100 trilioni di microrganismi come i batteri, secondo la Guida alla salute della famiglia della scuola medica di Harvard. La maggior parte aiuta a combattere gli agenti patogeni sgraditi o aiuta nella digestione. Mangiare batteri probiotici aggiunge a questo esercito di batteri "buoni". Il consumo di batteri probiotici non fornisce molta energia nutrizionale. Tuttavia, l'attività positiva dei batteri nell'intestino può migliorare la digestione, facendoti sentire più energico.

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Probiotici

Batteri e microrganismi vivono nel tuo intestino tenue e piccolo. Quando si mangiano batteri vivi che possono prosperare nel tratto digestivo, questi sono noti come probiotici. I probiotici vengono in forma di pillola o in prodotti alimentari naturali come lo yogurt, alcune bevande a base di latte e crauti. I batteri probiotici Lactobacillus acidophilus sono comunemente presenti negli integratori e negli alimenti, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Altre forme di batteri probiotici includono Bifidobacterium e Saccharomyces boulardi.

Energia

L'energia che il tuo corpo ha bisogno di operare proviene principalmente da fonti alimentari. Quindi, tutto ciò che migliora l'efficienza del tuo sistema digestivo sta teoricamente migliorando la tua capacità di fornire energia al tuo sistema. Inoltre, alcuni dei metodi più comuni di consumo di probiotici contengono energia alimentare. Ad esempio, un 4-oz. tubetto di yogurt magro, a basso contenuto di grassi, contiene 71 calorie, secondo il Database di nutrienti nazionali dell'USDA. Le calorie sono una misura di quanta energia di cibo una particolare sostanza fornisce al tuo corpo. Gli yogurt probiotici offrono quindi sia batteri sani che energia.

Problemi gastrointestinali

Alcuni problemi gastrointestinali provocano un calo di energia. Ad esempio, le persone con condizioni come la sindrome dell'intestino irritabile o la malattia dell'intestino di Crohn possono sperimentare letargia, tra gli altri sintomi. I probiotici sembrano aiutare ad alleviare i sintomi in alcune persone con tali condizioni, anche se è lontano da una cura. Può aiutarti a recuperare energia migliorando la capacità dell'intestino di gestire e digerire il cibo. Allo stesso modo, la diarrea può abbattere completamente le tue energie. I probiotici possono ridurre i sintomi della diarrea fino al 60% rispetto a un placebo, secondo la Harvard Medical School.

Dosi

Molti produttori di yogurt e bevande probiotici suggeriscono di assumere una piccola bottiglia o cartone al giorno. In termini di dosaggio effettivo dei batteri, è più difficile da misurare. L'Università del Maryland suggerisce che se vuoi solo mantenere il tuo intestino sano e il tuo livello di energia, prendi tra 1 e 15 miliardi di unità formanti colonie ogni giorno. Come con qualsiasi trattamento, se si sente male o si notano effetti collaterali negativi, smettere di prendere i probiotici o ridurre la dose.