I frullati verdi provocano il grasso della pancia?

I frullati verdi contengono frutta e verdura liquefatta, quindi un bicchiere può contenere più porzioni. Mentre questi frullati possono eguagliare le vincite nutrizionali, possono anche produrre un aumento di peso. Gli stessi frullati non provocano direttamente il grasso della pancia, ma i loro ingredienti sani e la loro reputazione ponderata possono farti accorgere dal numero di calorie che contengono. Se assumi più calorie di quelle che brucia, aumenterai di peso, alcune nella pancia.

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Cause di grasso ventre

I frullati verdi possono finire come grasso addominale, ma solo se non si equilibrano le calorie che contengono con il resto dell'assunzione di cibo e il tuo esercizio di routine. Troppe calorie, troppo poco esercizio fisico, perdita muscolare e cambiamenti ormonali provocano il grasso della pancia, non un alimento specifico. Ciò significa che puoi goderti i tuoi intrugli di frullatore purché tu conti le calorie che contengono e aggiusti di conseguenza.

La sorpresa Numero di calorie in frullati

Se lanci alcune verdure verdi, yogurt, latte, una banana, polvere proteica e un po 'di germe di grano nel frullatore, la tua tazza da 2 a 3 il frullato conterrà ben oltre 500 calorie. Se aggiungi frutta supplementare, noci, burro di arachidi, salsa di cioccolato, semi di lino, grassi sani o dolcificanti, il tuo conteggio delle calorie diventa ancora più alto.

Creazione di un frullato più leggero

Piccole modifiche alla ricetta del frullato possono dimezzare le calorie. Ad esempio, è possibile passare dal latte intero, che ha 150 calorie per tazza, al latte senza grassi, che ne ha solo 90. Optare per yogurt senza grassi invece di grassi. Usa frutta extra invece di zucchero o altri dolcificanti. I Centri per la prevenzione e il controllo delle malattie negli Stati Uniti raccomandano di ordinare un frullatore di taglia a misura di bambino se non si fa la bevanda a casa.

Consigli per l'equilibrio

Se pesate 155 sterline e bevete un frullato da 500 calorie per colazione, potete bruciare quelle calorie giocando a basket, correndo a 2 miglia all'ora o pedalando a 12 miglia all'ora per 60 minuti. Se corri ad un ritmo veloce - come 8 miglia all'ora - gioca a pallamano o pedala più veloce di 20 miglia all'ora, puoi bruciare il frullato in soli 30 minuti. Puoi anche ridurre il numero di calorie dei pasti giornalieri e degli snack in modo che, anche se hai un frullato da 500 calorie, assumi solo il numero di calorie necessario per mantenere il peso o perdere peso. Una combinazione di controllo delle calorie e esercizio di solito funziona meglio a combattere il rigonfiamento della pancia.