Differenza tra un Curl Bar e un Dumbbell

A prima vista, le differenze tra una barra di arricciatura e un manubrio sono facili da individuare. Le dimensioni, la forma e il colore dei manubri sono abbondanti rispetto all'unica varietà di bar curl. Sebbene entrambi siano strumenti di allenamento della resistenza, le caratteristiche strutturali di ciascuna conducono a variazioni di allenamento. Queste variazioni includono i tipi di esercizi e le tecniche di allenamento che puoi fare con loro.

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Il lungo e corto di esso

Una barra di curl è un pezzo di acciaio lungo 4 piedi. Le barre per arricciatura olimpioniche hanno estremità del diametro di 2 pollici per trattenere su piastre di peso olimpioniche. Il diametro del centro della barra è di 1 pollice per un facile inserimento nelle tue mani. Un manubrio è come un mini-bilanciere. Lungo circa 8 a 12 pollici, un manubrio ha un pezzo di acciaio lungo 6 pollici da tenere quando si esercita.

Carry its Weight

Un'altra differenza tra una barra di arricciatura e un manubrio riguarda il peso. Un bilanciere olimpico pesa 18 libbre senza l'aggiunta di piastre di peso. Le piastre di peso vengono aggiunte con incrementi di 2,5 libbre per aumentare la resistenza. I manubri sono disponibili in molti stili. Un manubrio regolabile è una maniglia sulla quale si fanno scorrere i piatti di peso. Le maniglie variano in peso tra 1. 5 a 7 sterline. Altri tipi di manubri sono pesi fissi e possono pesare tra 1 sterlina a 100 sterline, di solito con incrementi che vanno da 2 a 5 sterline.

Meraviglia a una mano

Una barra a ricciolo assomiglia a un "W." semi-appiattito La barra ondulata consente una posizione della mano che è quasi neutrale ma su una leggera angolazione per un miglior comfort del polso. Usi entrambe le mani su una barra di arricciatura, in modo simile a come useresti un bilanciere. I manubri possono avere teste rotonde, teste esagonali o piastre di peso all'estremità, ma le impugnature sono le stesse. La barra del manubrio è diritta e viene tenuta in una mano.

Qual è il punto?

La barra di arricciatura è limitata agli esercizi che usano entrambe le mani. Un manubrio non lo è. Ad esempio, puoi eseguire una mosca da manubrio, ma non una mosca da toracico. Poiché si tiene un manubrio in una mano, è possibile posizionare la mano in qualsiasi modo necessario per gli esercizi. I manubri vengono utilizzati per esercizi con una mano sola, come pressa per la spalla, ricci a martello, contraccolpi del tricipite, schiene posteriori e stacchi a una gamba. Una barra di arricciatura è limitata ad alcune posizioni delle mani: su, giù e leggermente girate. La barra è utile per esercizi in cui si desidera un peso più pesante e si ha bisogno del supporto di entrambe le mani, ad esempio, durante un bicipite o una menzogna estensione del tricipite. Puoi tenere entrambi i manubri o una barra di curl per esercizi di parte inferiore del corpo come squat, stacchi da terra, affondi e rilanci al polpaccio.