Data Frutta e calcoli

I frutti della data sono dolci, frutti tropicali che puoi mangiare come snack, con cereali, yogurt o macedonie di frutta, o anche nelle ricette di carne o pollame per un sapore extra. Sono ricchi di potassio e grassi, ma potrebbero essere una scelta poco salutare se si soffre di calcoli renali. Se non sei sicuro se le date debbano essere parte della tua dieta, ne parli con il medico.

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I calcoli renali sono cristalli duri nei reni. Piccole pietre possono essere indolori, ma le pietre più grandi possono essere dolorose quando passano dai reni alle vie urinarie, secondo la Mayo Clinic. Sei ad alto rischio di calcoli renali se ne hai una storia familiare o se hai già sperimentato calcoli renali, se hai un maschio sopra i 40 anni o se non bevi regolarmente abbastanza acqua per rimanere idratato. La tua dieta non influisce sui calcoli renali che si sono già formati, ma scelte salutari possono ridurre il rischio di calcoli futuri. Una dieta ricca di zuccheri ti mette anche a rischio di calcoli renali, e ogni tazza di datteri fornisce 93 g di zucchero.

Alimenti ad alto contenuto di ossalato

Gli alimenti ad alto contenuto di ossalati possono aumentare il rischio di calcoli renali di calcio ossalato, secondo l'Università di Pittsburgh. Una dieta a basso contenuto di ossalato limita l'assunzione a 40-50 mg al giorno. Le date sono classificate come molto elevate in ossalati poiché una singola data contiene 24 mg, secondo la Harvard School of Public Health. Le scelte di frutta a basso contenuto di ossalati includono nettarine, anguria, pere e banane. Se preferisci la frutta secca, le mele essiccate, le albicocche secche e i mirtilli rossi secchi hanno solo 2-3 mg di ossalato per tazza.

Vantaggi potenziali

Una dieta ricca di fibre può aiutare a prevenire i calcoli renali, secondo il Langone Medical Center. Una tazza di datteri a fette fornisce 11 g di fibra alimentare o il 47 percento del valore giornaliero. La Mayo Clinic suggerisce di limitare l'assunzione di sodio per ridurre il rischio di calcoli renali, e le date hanno solo 3 mg di sodio per tazza. Il magnesio può essere utile per calcoli renali, e le date hanno 91 mg, o 23 per cento del valore giornaliero, per tazza.

Controllo del peso

L'obesità aumenta il rischio di calcoli renali, secondo la Mayo Clinic. Le date sono ad alto contenuto di calorie, con 415 calorie in una tazza di datteri affettati. Aumenta di peso quando mangi più calorie di quelle che brucia, ed è facile mangiare cibi ipercalorici come le dosi. I frutti freschi, congelati e in scatola sono migliori per il controllo del peso rispetto ai frutti secchi a causa del loro maggiore contenuto di acqua e della minore densità calorica. Ad esempio, una tazza di mele a fette ha solo 57 calorie.