La dieta danese

Comunemente definito "Royal Danish Hospital Diet" o "Copenhagen Diet", la dieta danese è un piano alimentare di 13 giorni che promette perdita di peso enorme tra 10 e 20 sterline o più. Circolata su Internet come un modo per ripristinare il metabolismo, la dieta danese non ha autore noto e nessun dato scientifico o prove cliniche a sostegno delle sue affermazioni, efficacia o sicurezza. Discutere i propri obiettivi di perdita di peso con il proprio medico prima di iniziare un programma di dieta.

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Rivendicazioni

Secondo il CopenhagenDiet. com, puoi perdere fino a 22 sterline in 13 giorni con questa dieta evitando frutta e cereali seguendo rigorosamente uno specifico menu che include carne magra, uova, lattuga e caffè. Deviazioni dalla dieta, come la gomma senza zucchero, sono vietate. Quando i tuoi 13 giorni sono finiti, afferma il sito web, non desidererai più grassi o caramelle perché la dieta cambia il tuo metabolismo e le tue preferenze. Il menu di 13 giorni è in vendita online per $ 14 nel 2011, ma a dieta è stato avvertito che, nonostante i suoi benefici, non si dovrebbe continuare il piano per più di 13 giorni e non si dovrebbe ripetere il piano più di una volta ogni due anni.

Pericoli

A causa dell'apporto calorico estremamente basso di circa 600 calorie al giorno, le persone che seguono la dieta danese possono sentirsi deboli, affamate, stanche e ricettiva alle malattie. Poiché questa dieta taglia determinati gruppi di alimenti, potresti soffrire di carenze di vitamine e minerali e la dieta potrebbe influire negativamente sul colesterolo. Nutrizionista e biochimico La dott.ssa Ingrid V. Van Heerden, collaboratrice del sito Web Health24, ti incoraggia ad evitare questo piano alimentare perché è sbilanciato, privo di frutta, cereali integrali e prodotti caseari, che può portare a problemi ai reni e all'impatto dell'intestino.

Expert Insight

La Weight-Control Information Network, un servizio di informazione dell'Istituto Nazionale del Diabete e delle Malattie Digestive e Renali, suggerisce che le diete ipocaloriche vengano somministrate solo dal medico, utilizzando formule commercialmente preparate che includono tutti i tuoi micronutrienti vitali per garantire che non manchi di requisiti nutrizionali. A meno che il tuo indice di massa corporea sia superiore a 30 o tu soffra di condizioni di salute legate al peso come il diabete o l'ipertensione, le diete ipocaloriche non dovrebbero essere considerate. Anche con diete controllate da un medico, effetti collaterali come stanchezza, stitichezza, nausea e calcoli biliari sono comuni, così come il recupero di peso.

Perdita di peso sana

Piuttosto che un piano di 13 giorni, prendi in considerazione la possibilità di apportare cambiamenti di stile di vita sostenibili e sostenibili che includano il supporto sociale, la conservazione di un diario alimentare e l'integrazione di più attività fisica nella tua routine quotidiana. Punta alla perdita di peso da 1 a 2 sterline a settimana, che puoi mantenere senza sentirti male o pigro, e questa perdita di peso includerà soprattutto grasso invece dell'acqua e muscoli che perdi durante la rapida perdita di peso.Van Heerden raccomanda da 45 a 60 minuti di attività fisica ogni giorno, oltre a una dieta ben bilanciata con abbondanza di frutta e verdura e una riduzione di bevande zuccherate e alcol.