D-ribosio e zucchero nel sangue

D-Ribosio è uno zucchero speciale prodotto nel tuo corpo, ma viene anche come supplemento. La principale affermazione della D-ribosio per la fama è che fornisce energia rapidamente e aiuta gli atleti e gli atleti strenui a riprendersi dagli allenamenti più velocemente. D-ribosio si comporta in modo simile nei diabetici e non diabetici. Tuttavia, lo zucchero aumenta anche i rilasci di insulina e può ridurre drasticamente la glicemia. Sebbene il D-ribosio sia ben tollerato, dovresti parlare con il tuo medico prima di prenderlo.

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Fatti D-ribosio

Il D-ribosio, più spesso definito semplicemente ribosio, è un semplice carboidrato con cinque molecole di carbonio. Gli atleti lo prendono in forma di supplemento per abbreviare i tempi di recupero. Il ribosio stimola la sintesi di una molecola chiamata ATP, o adenosina trifosfato, che è la forma chimica dell'energia che arriva alle cellule e alimenta tutte le attività della vita. Scrivendo sul sito Web di ShareCare, il dott. Mehmet Oz afferma: "Tra tutte le cose che puoi fare per combattere gli effetti dell'affaticamento al ginocchio, assumere quotidianamente un integratore di ribosio è quello che sembra davvero turbare le persone che hanno malattie con bassa energia ad essi associata. "

Effetti sullo zucchero nel sangue

Gli scienziati hanno studiato gli effetti del ribosio dalla fine degli anni '50. Quando viene iniettato in diabetici e non diabetici, il ribosio provoca un rapido rilascio di insulina e una drastica riduzione dei livelli di zucchero nel sangue. I ricercatori della St. Cloud State University che hanno pubblicato su "The Internet Journal of Nutrition and Wellness" nel 2008 hanno scritto che l'effetto del ribosio sulla glicemia richiedeva solo 45 minuti dopo averne dato 10 grammi a un campione di 10 adulti. Altre segnalazioni hanno visto questo effetto in meno di 30 minuti.

Per produrre questo effetto, il ribosio può interagire con la produzione di glucosio da parte del fegato, oltre a influenzare il modo in cui l'insulina agisce nel fegato. Ma l'effetto dura solo un po '; i livelli di glucosio ritornano allo stato pre-ribosio entro una o due ore, rendendo ribosio una raccomandazione di trattamento improbabile per i diabetici. Tuttavia, il ribosio esercita un certo controllo sul rilascio di radicali liberi dell'ossigeno, che può aiutare a ridurre il rischio di diabete.

Inizia lentamente

Se hai deciso di provare ribosio, esegui una corsa di prova per determinare quanto bene lo tolleri. Ad esempio, il dottor Oz consiglia di iniziare con circa 500 milligrammi tre volte al giorno per una settimana. Potrebbe essere necessario abituarsi al suo gusto. Dopodiché, dice Oz, inizia a prendere 5 grammi tre volte al giorno per tre settimane. In questa fase, vedrai il pieno effetto del ribosio sui tuoi livelli di energia. Infine, raccomanda di ridurre a 5 grammi al giorno, preso solo due volte al giorno.

Sicurezza

In un importante studio sugli studi sul ribosio, il Langone Medical Center della NYU nel 2011 ha dichiarato che il ribosio è ben tollerato e che non sono stati segnalati effetti sostenuti o dannosi.Tuttavia, gli studi di sicurezza formale non sono stati ancora pubblicati. Sono stati riportati solo effetti collaterali minori, come diarrea, nausea, mal di testa e disturbi allo stomaco. Dovresti comunque chiedere al tuo medico se ha delle obiezioni al prelievo di ribosio. Dopo tutto, l'integratore è ancora un carboidrato, e i carboidrati influenzano lo zucchero nel sangue.