Fascite plantare e cicatriziale

La fascite plantare è una lesione comune negli atleti, in particolare i corridori. Se soffri di fascite plantare, non significa necessariamente che devi smettere di pedalare. È importante, tuttavia, identificare la causa del dolore prima di continuare il regime di allenamento. Continuare a esercitare mentre i sintomi sono ancora presenti può portare a infiammazione cronica e un tempo di recupero più lungo. Nella maggior parte dei casi, con un po 'di riposo e un trattamento adeguato, gli atleti si rimetteranno in piedi in pochissimo tempo.

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Circa

Quando la fascia plantare, o il tessuto spesso nella parte inferiore del piede che collega il tallone alle dita dei piedi, diventa eccessivamente tesa, si infiamma. Questa condizione è nota come fascite plantare. Questa infiammazione rende difficile camminare ed eseguire determinati movimenti del piede. Potrebbe essere causato da scarpe con scarso supporto; improvviso aumento di peso; lunga distanza, specialmente in discesa o su superfici irregolari; o un tendine di Achille stretto. Anche le persone i cui piedi hanno un'arcata alta o che hanno i piedi piatti sono anche inclini alla fascite plantare. Anche i ciclisti che fanno cadere i talloni eccessivamente o che esercitano una pressione eccessiva sui piedi quando stanno in piedi sono a rischio.

Sintomi

Il dolore e la rigidità nella parte inferiore del tallone sono sintomi comuni della fascite plantare. Il dolore può essere acuto o noioso ed è generalmente la prima cosa peggiore al mattino. Salire le scale e trascorrere molto tempo in piedi sono anche dolorose e possono essere accompagnate da gonfiore, arrossamento o tenerezza del tallone. Il dolore può svilupparsi rapidamente dopo l'inizio di un'attività o richiedere più tempo per svilupparsi.

Trattamento

Cessare l'attività che provoca dolore e ghiaccio nell'area o immergere il piede interessato in un secchio di acqua ghiacciata e quindi massaggiare delicatamente l'arco. Puoi anche tenere l'arco libero tirandolo su una pallina da tennis. Prendi anche un antidolorifico antinfiammatorio da banco e mantieni il piede sollevato all'inizio. Lavorare per allentare i muscoli del polpaccio e il tendine di Achille con lo stretching quotidiano. Se i sintomi persistono ancora dopo due settimane, chiamare il medico.

Altre considerazioni

È importante che gli atleti indossino scarpe che sostengano l'arco e abbiano abbastanza piega nella pianta del piede. Questo vale anche per i ciclisti. I ciclisti dovrebbero indossare scarpe rigide per sostenere l'arco e prendere in considerazione l'aggiunta di lettini se hanno archi alti o piedi piatti. I corridori dovrebbero fare lo stesso e spesso troveranno dei soccorsi in bicicletta mentre si stanno riprendendo dalla fascite plantare, perché è un'attività a basso impatto. Sia i ciclisti che i corridori con dolore al piede dovrebbero pedalare a bassa marcia con una cadenza elevata, per evitare di irritare il piede.