Postura corretta per bici da corsa

Una corretta postura quando si guida una bici da strada è estremamente importante per la salute della schiena. Molti ciclisti mettono lunghe ore sulle loro bici - i professionisti mettono otto ore al giorno nelle loro giostre - e la tensione fisica che questo ti mette sulle spalle è enorme. Non si manifesterà per un breve periodo di tempo, ma nel lungo periodo una cattiva postura può causare spasmi alla schiena, tensioni muscolari e altre complicazioni che potrebbero costringerti a lasciare la strada. Fortunatamente, la postura è relativamente semplice - ci vorrà solo del tempo perché i muscoli si adattino alla forma peculiare.

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Passaggio 1

Situare i glutei sul lato anteriore della sella della bicicletta. Questo può essere scomodo per i principianti, ma è regolato nel tempo.

Passaggio 2

Posiziona le tue braccia nelle loro fondine, se li hai installati sulla tua moto, o afferra il manubrio. La tua sella dovrebbe essere leggermente più alta delle tue braccia.

Passaggio 3

Inarcare la schiena, in particolare tra i fianchi e le spalle. Questo diventa più difficile man mano che ti stanchi e aumenta il desiderio di afflosciare lo stomaco, ma è fondamentale mantenere la schiena sana. Alcuni individui con dolore alla schiena credono erroneamente di tenere la schiena dritta per preservare la sua salute e migliorare le loro fastidiose lesioni, ma in realtà ciò causerà uno sforzo inutile alla schiena. La curva della schiena ti aiuta in due modi: migliora la tua capacità di pedalare e fornisce un'ammortizzazione tra le tue vertebre spinali, proteggendoli dall'usura quando ti capovolgi sulla strada.