Caffè e potassio

Il caffè normale contiene caffeina, che non solo stimola il sistema nervoso, ma agisce anche come diuretico. Mentre consumare caffè in quantità moderate è probabilmente sicuro per la maggior parte delle persone, bere troppo può avere ripercussioni negative. L'effetto diuretico del caffè può causare una perdita eccessiva di potassio nell'organismo, portando a una carenza, che può essere molto grave. Se hai dubbi, parla con il tuo medico del consumo di caffè e dei livelli di potassio.

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Assunzione e perdita di potassio

Il potassio è un imperativo per le funzioni corporee come contrazioni muscolari lisce, salute del cuore, regolazione digestiva e trasporto di elettricità in tutto il sistema. Sia gli uomini che le donne hanno bisogno di 4. 7 g di minerale al giorno, secondo MedlinePlus. Molti alimenti contengono potassio, quindi se diventi carente, molto probabilmente non sarà perché la tua dieta non ti dà abbastanza del minerale. MedlinePlus afferma che la causa più frequente di basso contenuto di potassio, o ipokaliemia, è l'uso di diuretici, e questo include sostanze che agiscono come diuretici, come il caffè.

Aspirazione ed effetti collaterali del caffè

Il centro medico dell'Università del Maryland definisce un consumo moderato di caffeina pari a circa 250 mg al giorno, che si traduce in circa tre once. tazze di caffè normale. L'assunzione pesante consiste di oltre 500 mg al giorno. I segni che stai bevendo troppo caffè includono disturbi del sonno, sensazione di irrequietezza o ansia, mal di stomaco e sviluppo di un polso rapido. Si può anche urinare più frequentemente a causa dell'effetto diuretico del caffè, che a sua volta può ridurre la quantità di potassio nel sangue.

Sintomi e pericoli di basso contenuto di potassio

Se sviluppa ipokaliemia, può sentirsi affaticato o privo di energia, sviluppare crampi muscolari, provare disturbi digestivi o notare un ritmo cardiaco irregolare. Questa condizione può essere mortale, quindi se sospetti di avere bassi livelli di potassio, consulta immediatamente un medico. Molto probabilmente il medico prescriverà supplementi di potassio per ripristinare i livelli ematici del minerale. Digli della tua assunzione di caffè e chiedi come puoi ridurre in modo sicuro per evitare di sviluppare nuovamente questa grave condizione.

Considerazioni e precauzioni

Non tentare di auto-diagnosticare l'ipokaliemia o iniziare a prendere integratori di potassio senza l'approvazione di un medico. L'assunzione di questi supplementi può provocare effetti collaterali come mal di stomaco e diarrea. Se assumi dosi elevate di integratori di potassio, potresti avvertire un affaticamento muscolare e un polso lento o irregolare, e sarai anche a rischio di sviluppare iperkaliemia, che è un eccesso di potassio nel sangue. Discutete sempre del dosaggio con il vostro medico prima di consumare nuovi integratori e parlatene degli altri farmaci che state assumendo per evitare potenziali interazioni.