Petto di pollo e potassio

Se sei come la maggior parte degli americani e consumi molto più del limite consigliato di 2, 300 milligrammi di sodio al giorno, aumentare il consumo di potassio potrebbe aiutare mantieni la pressione sanguigna sotto controllo. Il potassio aiuta anche con la funzione nervosa e muscolare e la digestione. I petti di pollo contengono una moderata quantità di potassio.

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Cosa c'è nella carne bianca

Gli adulti dovrebbero mirare a consumare almeno 4, 700 milligrammi di potassio al giorno. A seconda di come viene preparato, 3 once di petto di pollo senza pelle e disossato forniscono tra 241 milligrammi e 357 milligrammi di potassio. Questo è dal 5 all'8% del fabbisogno giornaliero di potassio.

Fonti alternative

Mentre un petto di pollo può aiutarti ad avvicinarti al tuo obiettivo, mangiando più cibi più ricchi di potassio - come tonno, salmone, banane, yogurt, verdure cotte, patate, patate dolci e zucca invernale - renderà il raggiungimento del tuo obiettivo di potassio quotidiano un po 'più facile.