Cardio X Workout Vs Running

Esercizio cardiovascolare aumenta la frequenza cardiaca, che brucia calorie extra e può aiutare a ridurre il rischio di problemi circolatori come malattie cardiache, ipertensione e ictus. Cardio X e gli allenamenti di corsa sono due delle molte opzioni per l'esercizio cardiovascolare, ognuno con il proprio approccio e livello di contributo alla capacità cardiovascolare. Quale è meglio per te dipenderà dalle tue esigenze e preferenze.

Video del giorno

Basi Cardio X

Cardio X è un allenamento opzionale nel programma di fitness P90X. È un allenamento di 40 minuti che include elementi di arti marziali, yoga, pliometria e un allenamento fondamentale. Come altri allenamenti di video aerobica, le mosse sono impostate per guidare la musica e condurre a ritmo cadenzato. Sebbene il video sia chiamato "Cardio X", non è solo un allenamento cardiovascolare. Include elementi di allenamento per la resistenza e l'esercizio del peso corporeo, oltre a movimenti calcolati per aumentare la frequenza cardiaca.

Nozioni di base sulla corsa

È probabile che tu sappia come correre: probabilmente lo hai fatto da quando eri un bambino. Correre aumenta la frequenza cardiaca richiedendo più ossigeno a causa del rapido movimento dei grandi muscoli delle cosce e della parte posteriore. È possibile scegliere tra una serie di allenamenti in esecuzione, ad esempio corsa su lunga distanza, sprint, intervalli e sessioni di tapis roulant.

Calorie bruciate

Se il tuo obiettivo principale per allenarti è perdere peso, confrontando quante calorie bruciate da un allenamento può aiutarti a prendere una decisione informata. Secondo il sito web di NutriStrategy, una persona di 155 libbre brucerà tra 600 e 800 calorie all'ora, a seconda del ritmo. Sebbene NutriStrategy non riporti il ​​consumo calorico di un singolo allenamento di marca, riporta sugli esercizi costitutivi di Cardio X - sommando tra 400 e 500 calorie all'ora. Per bruciare calorie ed intensità cardiovascolare, correre può essere una scelta migliore rispetto al Cardio X.

Allenamento di resistenza

L'allenamento di resistenza costruisce i muscoli del tuo corpo costringendoli a muoversi con maggiore resistenza rispetto alle circostanze normali. Sebbene correre crea forza e resistenza nelle gambe, non è un allenamento di resistenza. Le sezioni di yoga e pliometria di Cardio X sono l'allenamento di resistenza diretto, rendendo Cardio X una scelta migliore se si desidera un allenamento per rafforzare la forza.

Disponibilità

Cardio X è un programma video di esercizi a casa, il che significa che è possibile prendere una sessione ogni volta che si ha accesso a un lettore DVD e spazio sul pavimento. L'esecuzione è ancora più facilmente disponibile, dal momento che non è nemmeno necessario un lettore DVD. Tuttavia, correre può essere più difficile da fare se il tempo non collabora.Tutto sommato, Cardio X e la corsa sono ugualmente disponibili e convenienti - ma uno potrebbe essere più facile dell'altro data la tua particolare situazione individuale.