Può assumere supplementi di vitamina D e integratori di calcio causare sgabelli duri e stitichezza?

La combinazione di supplementi di vitamina D e calcio è un modo efficace per sostenere la salute delle ossa e prevenire o curare l'osteoporosi. Scienziati provenienti dai Paesi Bassi riportano nella rivista scientifica "Best Practice and Research. Endocrinologia clinica e metabolismo "che la vitamina D stimola l'assorbimento del calcio e può aumentare la densità minerale ossea. Tuttavia, grandi dosi dei nutrienti di cui sopra possono provocare costipazione, insieme ad altri disturbi digestivi e neurologici. Consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore.

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Vitamina D e calcio

L'assorbimento della vitamina D nell'intestino innesca l'assorbimento del calcio. Sia la vitamina D che il calcio sono di fondamentale importanza per il metabolismo osseo. L'effetto sinergico tra questi due nutrienti gioca un ruolo importante nel mantenimento della salute delle ossa. Finché si mantiene l'assunzione giornaliera di entrambi i nutrienti entro le dosi raccomandate, si può godere dei benefici per la salute completi che hanno da offrire. Tuttavia, grandi dosi di calcio, vitamina D o entrambi possono causare livelli anormalmente elevati di calcio nel sangue, una condizione nota anche come ipercalcemia.

Livelli di calcio ematico alto

Molte condizioni possono aumentare i livelli di calcio nel sangue. La Biblioteca Nazionale di Medicina U. S. riporta che l'insufficienza della ghiandola surrenale, l'insufficienza renale, alcuni tipi di cancro e ipertiroidismo possono causare ipercalcemia. Quantità eccessive di vitamina D o calcio possono anche far aumentare i livelli di calcio. La stitichezza è un sintomo importante di questa condizione; perdita di appetito, dolore addominale e ulcera peptica sono anche comuni. I sintomi neurologici comprendono confusione, demenza e perdita di memoria.

Costipazione

La stitichezza è definita come rari movimenti intestinali, di solito combinati con passaggi difficili di feci. Se visiti il ​​bagno meno di tre volte a settimana e le tue feci sono dure e secche, probabilmente stai soffrendo di stitichezza. Fatta eccezione per grandi dosi di vitamina D e calcio, ci sono più fattori che possono causare un rallentamento intestinale, come quantità inadeguate di fibre e acqua nella dieta, sindrome dell'intestino irritabile, mancanza di esercizio fisico e alcuni farmaci.

Trattamento

In caso di stitichezza causata da grandi dosi di vitamina D e integratori di calcio, interrompere l'assunzione di supplementi e ridurre l'assunzione di calcio nella dieta. Oltre a ciò, semplici cambiamenti dello stile di vita, come ottenere più attività fisica, bere più liquidi e seguire una dieta ricca di fibre, possono aiutare ad alleviare la stitichezza più velocemente. La Harvard School of Public Health riferisce che mentre la vitamina D è tossica, occorrono dosi massicce di vitamina per arrivare a quei livelli.Potresti essere più a rischio se hai problemi al fegato o ai reni o se prendi un diuretico di tipo tiazidico, secondo la Cleveland Clinic. Se la tua stitichezza persiste, nonostante le correzioni di cui sopra, consulta il tuo medico. Inoltre, i sintomi come il sangue nelle feci, l'intenso dolore addominale o del retto e la perdita di peso inspiegabile dovrebbero essere indirizzati dal medico il prima possibile.

Prevenzione

Informare il medico prima di iniziare a prendere integratori di vitamina D o di calcio. Mantenersi all'interno della dose giornaliera raccomandata sia per il calcio che per la vitamina D può proteggerti da qualsiasi effetto avverso. Il Linus Pauling Institute raccomanda 600 unità internazionali di vitamina D e 1, 000 milligrammi di calcio per gli adulti sani al giorno. Le donne dovrebbero aumentare la loro dose di calcio a 1, 200 milligrammi dopo i 50 anni e gli uomini dopo i 71 anni. Allo stesso modo, la dose raccomandata di vitamina D per gli anziani di età superiore ai 71 anni è di 800 unità internazionali.