Può un frullato di proteine ​​farmi sentire leggero e malato?

I frullati proteici possono essere un modo conveniente per aumentare l'apporto proteico senza aggiungere grassi e zuccheri. Sebbene le proteine ​​supplementari possano aiutarti ad aumentare la massa muscolare, a consumare meno calorie e ad avere abbastanza energia per l'esercizio, alcune persone potrebbero avere effetti collaterali negativi. Questi effetti collaterali, che includono la sensazione di testa vuota, il malessere generale e l'ansia, possono essere causati direttamente o indirettamente dal consumo di un frullato proteico. Parli con il medico se si verificano effetti indesiderati sulla salute dopo aver consumato un frullato proteico.

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Sintomi di panico e ansia dopo consumo di proteine ​​

Anche se bere un frullato proteico non sembra scatenare il panico e l'ansia, può effettivamente suscitare questi sintomi e molto altro in persone che sono sensibili a queste condizioni. Un case study del 2006 del dipartimento di psichiatria dell'Università della Maryland School of Medicine, pubblicato su "Psychosomatics", descrive un paziente con una storia di ansia e panico che ha manifestato un riemergenza dei sintomi dopo il passaggio a un basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto proteico dieta che includeva frullati proteici. I sintomi, che comprendevano la sensazione di testa leggera e malata, si attenuarono con l'aggiunta di cibi a base di carboidrati. Anche se un esempio estremo, questo caso suggerisce che basarsi su frullati proteici invece di pasti bilanciati che contengono carboidrati può innescare i sintomi di panico e ansia.

Proteine ​​e siero di latte o allergie

Molte proteine ​​frullate usano il siero di latte, un componente del latte, come principale fonte di proteine. Per gli individui che hanno un'allergia al latte o intolleranza al lattosio, il consumo può portare a sintomi come nausea, dolore addominale e costrizione bronchiale che potrebbero causare sensazione di testa vuota. Un'allergia al latte, che è la risposta del sistema immunitario a una o entrambe le proteine ​​- caseina e siero di latte - nel latte, differisce in modo significativo dall'intolleranza al lattosio, una condizione in cui il corpo manca di enzima lattasi per digerire il latte. Entrambe le condizioni possono causare notevole disagio e possono essere evitate scegliendo frullati proteici che non contengono proteine ​​del siero del latte o lattosio.

Proteine ​​e ipoglicemia

L'ipoglicemia è una condizione in cui i livelli di glucosio nel sangue sono troppo bassi. Questo si verifica generalmente nelle persone con diabete incontrollato o può accadere se non si consuma abbastanza cibo. I sintomi di ipoglicemia comprendono debolezza, sudorazione, nausea e sensazione di testa vuota e possono verificarsi improvvisamente, secondo il National Diabetes Information Clearinghouse. Consumare un frullato di proteine ​​invece di un pasto non può dare al tuo corpo abbastanza facilmente fonti di glucosio disponibili. In alcuni individui, questo può portare a un episodio di ipoglicemia che può essere generalmente alleviato consumando qualcosa con glucosio.Rivolgersi al proprio medico se si verificano sintomi di ipoglicemia.

Considerazioni

Le proteine ​​sono un componente importante del cibo per la riparazione, la sostituzione e la produzione di tessuti, organi e cellule. Inoltre, se sei interessato a perdere peso o aumentare la massa muscolare, i frullati di proteine ​​possono integrare l'alimentazione che si ottiene nel cibo. La dietista Nancy Clark dell'Università del New Hampshire spiega che per la maggior parte degli atleti o delle persone impegnate in attività atletiche, un grammo di proteine ​​per ogni chilo di peso è abbondante. Mangiare cibi ricchi di proteine ​​magre come carni magre, pollame senza pelle bianca, albume d'uovo, pesce e latticini a basso contenuto di grassi e non grassi possono aiutare ad aumentare l'apporto proteico. I frullati di proteine ​​possono anche aggiungere questo nutriente essenziale, ma dovrebbero essere incorporati in un piano di alimentazione sana con una varietà di alimenti.