Può farti ingrassare i tuoi frutti?

Come con qualsiasi cibo, mangiare troppa frutta può portare ad un aumento di peso. A causa del basso contenuto calorico della maggior parte dei frutti, tuttavia, si dovrebbe mangiare un volume molto alto per aumentare di peso, specialmente se confrontato con cibi più ricchi di calorie come formaggio, carne, noci e pasticcini. Alcuni frutti, come avocado e olive, contengono più calorie per oncia rispetto alle mele, pesche, bacche e altri frutti comuni, quindi la moderazione è fondamentale per queste scelte quando si guarda il proprio peso.

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Frutta e peso

Aumenta di peso quando si assumono più calorie di quelle che il tuo corpo brucia per produrre energia, causandone il deposito in eccesso. Un chilo di grasso contiene circa 3, 500 calorie; quindi mangiando 3, 500 calorie in più di quelle che brucia, guadagni un chilo. Di solito ci vuole un sacco di frutta per avvicinarsi a questo numero. Ad esempio, un'arancia media contiene circa 80 calorie, quindi è necessario consumare circa 44 arance in aggiunta alla normale dieta di mantenimento del peso per ottenere 1 sterlina. Un intero avocado, tuttavia, contiene circa 250 calorie, quindi 14 di questi in aggiunta a una dieta normale porterebbero a un chilo aggiunto.