Le bevande energetiche possono farti ammalare?

Le bevande energetiche possono fornire molti benefici. La miscela di caffeina ed energia di una bevanda può aiutarti a stare all'erta, migliorare l'umore, aumentare le funzioni cognitive e darti un impulso energetico a breve termine. Molti forniscono anche una quantità significativa di alcune vitamine. Tuttavia, da questo tipo di bevanda possono verificarsi anche effetti negativi, specialmente se si consumano grandi quantità. Alcuni di questi effetti spiacevoli possono farti stare male o stare male.

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Nutrizione

I dati nutrizionali di una bevanda energetica dipendono dal prodotto specifico. La maggior parte delle bevande energetiche originali contengono un gran numero di calorie, carboidrati e zuccheri. Alcune marche, tuttavia, offrono bevande a basso contenuto calorico, senza zucchero o senza carboidrati. Consumare troppe calorie o troppo zucchero può farti aumentare di peso e ingrassare può causare problemi di salute che ti fanno sentire male. Per questo motivo, potrebbe essere opportuno selezionare bevande energetiche a basso contenuto di calorie e zucchero.

Vitamine

Molte bevande energetiche contengono una quantità significativa di vitamine del gruppo B. Spesso, la quantità di alcune di queste vitamine supera l'indennità dietetica raccomandata. Anche se ottenere una quantità maggiore di quella raccomandata di vitamine B non è in genere motivo di preoccupazione, assumere troppe vitamine del gruppo B può causare spiacevoli effetti collaterali e farti sentire male. Ad esempio, assumere troppa vitamina B-6, in particolare quantità superiori a 100 mg al giorno, può causare danni ai nervi. Ottenere più di 35 mg di niacina può causare un formicolio o sensazione di bruciore o arrossamento della pelle, noto come vampate di niacina. Altri sintomi di sovradosaggio di niacina comprendono nausea, vomito, battito cardiaco accelerato, diarrea, dolore addominale, prurito e danni al fegato. Anche se è improbabile che gli importi in una porzione di una bevanda energetica causino questi effetti negativi, bere più bottiglie al giorno può essere problematico. Controllare sempre l'etichetta nutrizionale per la quantità specifica di vitamine nella bevanda, leggere le istruzioni per gli avvisi su quanto spesso si può consumare e chiamare un medico se avete domande specifiche sulla sua sicurezza.

Caffeina

La caffeina nelle bevande energetiche è in genere l'ingrediente principale che causa gli effetti positivi della bevanda, compreso l'aumento di energia e prontezza. Ma questo stesso ingrediente può anche farti star male. La maggior parte delle bevande energetiche contiene tra 70 e 300 mg per porzione, secondo i centri di scienza di interesse pubblico. Mentre la maggior parte delle persone può tranquillamente consumare fino a 300 mg di caffeina al giorno senza avere effetti spiacevoli, alcune persone consumano più porzioni di bevande energetiche per tutto il giorno. Ottenere più di 500 mg di caffeina al giorno può causare reazioni avverse, tra cui ansia, irritabilità, disturbi del sonno, tremori muscolari e disturbi gastrointestinali.Alcune persone, in particolare le donne incinte e i bambini, possono essere più sensibili agli effetti negativi della caffeina rispetto ad altri. Queste persone possono avere reazioni spiacevoli alla caffeina anche quando ne consumano solo una piccola quantità. La caffeina può anche far star male una persona quando interagisce negativamente con determinati farmaci. Se credi che quantità eccessive di caffeina da bevande energetiche ti stiano male, riduci gradualmente il consumo invece di fermarti bruscamente. Ciò impedirà ulteriori effetti collaterali negativi dal ritiro della caffeina.

Altri ingredienti

Molte bevande energetiche contengono anche altri ingredienti, spesso denominati "miscela energetica". "Questi ingredienti variano a seconda della marca e del tipo di bevanda, ma possono includere semi di guaranà, ginseng panax, ginkgo biloba, L-carnitina o taurina. Mentre si ritiene che la maggior parte di questi ingredienti sia sicura con moderazione, poco si sa su come questi ingredienti influenzano le persone che li usano eccessivamente o per lunghi periodi di tempo. Se sei preoccupato per la sicurezza di uno di questi ingredienti o ritieni che possano farti ammalare, contatta il tuo medico per un consiglio.