Calorie e alimentazione in Air Popped Popcorn
Sommario:
Il popcorn schiumato all'aria è uno spuntino croccante a basso contenuto calorico. È un alimento integrale che ti fornisce una piccola quantità di fibre alimentari, vitamine e minerali. Scegli popcorn al posto di patatine, salatini o cracker per limitare l'apporto calorico e di grassi. È importante notare che il popcorn diventa rapidamente obsoleto, quindi inseriscilo in piccoli gruppi. Un'oncia di schiocco di mais fa circa 3. 5 tazze spuntate.
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Calorie, grassi e proteine
Mangiare 1 tazza di popcorn semplice, schiumato con aria fornisce solo 31 calorie, niente grassi e 1 grammo di proteine. Popcorn fa un ottimo snack a basso contenuto calorico per tenerti in pista quando lavori per perdere o mantenere il tuo peso. Evitare l'aggiunta di burro, in quanto può accelerare le calorie. Se hai bisogno di un po 'più di sapore, prova ad aggiungere polvere di aglio, pepe nero, condimenti italiani, polvere di curry o anche qualche spruzzo da un signore dell'olio d'oliva.
Carboidrati
La maggior parte delle 31 calorie nel popcorn proviene dai carboidrati. Da 1 tazza di popcorn, avrai 6 grammi di carboidrati, 1 grammo di cui deriva dalla fibra alimentare. Questo rende il popcorn un alimento a basso contenuto di carboidrati. È anche un alimento integrale, il che significa che non è stato elaborato o raffinato. Mangiare una dieta ricca di cereali integrali ti aiuta a soddisfare le tue necessità quotidiane di fibra. Tra le altre cose, la fibra aiuta a regolare la digestione, può aiutare a ridurre il colesterolo e può aiutare nella gestione del peso.
Vitamine
Il popcorn schiumato ad aria contiene tracce di vitamine del gruppo B, tiamina, niacina, B6 e folato. Mentre nessuna di queste vitamine è presente in quantità significative, mangiare popcorn insieme a una dieta sana ti aiuta a soddisfare il fabbisogno giornaliero di queste vitamine. Il tuo corpo fa affidamento sulle vitamine del gruppo B per aiutare a metabolizzare l'energia, mantenere sani i globuli rossi e supportare il cervello, il sistema nervoso, i muscoli, il sistema immunitario, il cuore, la pelle e la salute dell'apparato digerente.
Minerali
Il popcorn contiene anche piccole quantità di alcuni minerali essenziali tra cui magnesio, fosforo, zinco, manganese, ferro, potassio e rame. Come con le vitamine, mangiare popcorn oltre a una dieta sana ed equilibrata aiuta a soddisfare il bisogno di questi minerali.
