Requisiti calorici per bambini
Sommario:
I bambini bruciano un gran numero di calorie semplicemente crescendo, giocando e andando avanti nella vita di tutti i giorni. I requisiti calorici per i bambini variano in base alla velocità con cui bruciano calorie, il loro tipo di corpo e la loro età. Il fabbisogno calorico medio aumenta con l'età del bambino, con il suo picco di calorie - tra 2, 200 e 3, 000 calorie giornaliere - durante l'adolescenza. I requisiti calorici per i bambini sono in gran parte basati su un certo numero di calorie in relazione al peso corporeo di un bambino. I "Manuali della Merck" discutono i bisogni nutrizionali per neonati e bambini e usano una formula di calorie - kilocalorie, che sono solitamente chiamate calorie nutrizionali o solo calorie - per libbra di peso corporeo.
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Neonati e bambini
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La formula suggerita da "Merck Manuals" per un bambino ha bisogno di calorie giornaliere pari a 50-55 calorie per libbra fino a 6 mesi di età e scende a 45 calorie per libbra per 1- anni. Durante l'infanzia e negli anni dell'infanzia - intorno all'età di 3 anni - i fabbisogni calorici sono gli stessi per ragazzi e ragazze. Risorse sanitarie online KeepKidsSalute. com riporta che il numero medio di calorie giornaliere richieste dai bambini fino a 5 mesi di età è di circa 650 calorie. Il numero di calorie necessarie per sostenere lo sviluppo normale aumenta gradualmente man mano che un bambino si avvicina al suo primo compleanno e al suo secondo compleanno. Generalmente un anno di vita ha bisogno di circa 850 calorie al giorno. I bambini di età compresa tra 1 e 3 consumano circa 1, 300 calorie al giorno.
da 4 a 8 anni
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A partire dai 4 anni, i requisiti calorici dei bambini possono variare a seconda del sesso. In generale, i ragazzi richiedono un apporto calorico più elevato rispetto alle ragazze, come riportato dal National Heart, Lung and Blood Institute o NHLBI, ma le esigenze di ogni bambino variano a seconda del livello di attività. Le differenze di genere e l'assunzione di calorie divergono per la maggior parte della vita di una persona, anche se i fabbisogni calorici diminuiscono quando una persona raggiunge l'età adulta. L'NHBLI stima che i ragazzi di 4-8 anni richiedano tra 1, 400 e 2, 000 calorie giornaliere, a seconda del loro livello di attività, mentre le ragazze hanno bisogno di circa 200 calorie in meno rispetto ai maschi per ogni stadio di sviluppo e livello di attività.
L'NHLBI definisce "attivo" come l'equivalente di percorrere almeno tre miglia al giorno, ad una velocità da 3 a 4 miglia all'ora. A questa età, "attivo" può includere correre in giro e partecipare all'educazione fisica a un livello di sforzo elevato.Sedentary è classificata come coinvolta in attività "quotidiane", come mangiare, andare a scuola e passare attraverso un programma giornaliero tipico con un'attività extra non molto.
Da 9 a 13 anni
L'età dei "giovani", tra i 9 e i 13 anni, è un momento per crescere e avvicinarsi alla pubertà. I bambini di questa fascia di età continuano a richiedere un elevato numero di calorie per sostenere la loro crescita e sostenere il loro peso corporeo. Le raccomandazioni NHLBI per l'apporto calorico per i ragazzi di età compresa tra 9 e 13 anni sono 1, 800-2,6, con più ragazzi attivi che pesano all'estremità superiore della scala. Le ragazze in questa fascia d'età hanno generalmente bisogno di consumare da 1, 600 a 2, 000 calorie al giorno. La Baylor School of Medicine offre un calcolatore di bisogni calorici per aiutare i genitori a determinare i requisiti calorici approssimativi del loro bambino in base all'età, al tipo di corpo e al livello di attività.
adolescenti
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Le linee guida dietetiche USDA per gli americani 2010 mostrano che i bambini raggiungono il loro picco in termini di esigenze caloriche durante l'adolescenza, tra i 14 ei 18 anni. I bambini di questa fascia di età sono in genere attivi con attività sportive e altre attività scolastiche e si avvicinano alla loro piena altezza. I ragazzi che svolgono un'attività ad alto livello durante la loro adolescenza di solito richiedono tra 2, 800 e 3, 200 calorie al giorno, con le ragazze vicine nel range di 2, 400 calorie. I ragazzi che sono più sedentari possono solo consumare 2, 200 a 2, 400. Le ragazze con uno stile di vita meno attivo richiedono in genere 1, 800-2000 calorie al giorno. Il "Manuale Merck" utilizza una formulazione di 20 calorie per libbra quando si determinano i fabbisogni calorici per gli adolescenti di età media di circa 15 anni.
