Bodybuilding Paleo Diet
Sommario:
La dieta Paleo è anche conosciuta come dieta paleolitica, età della pietra o uomo delle caverne che basa le sue linee guida nutrizionali sulle diete consumate centinaia di generazioni fa. In poche parole, la dieta Paleo afferma che se i tuoi antenati non la mangiassero, nemmeno tu dovresti. La dieta Paleo ha alcune somiglianze con le raccomandazioni dietetiche per i bodybuilder e per coloro che sperano di ridurre il grasso e migliorare la massa muscolare.
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Vantaggi promossi
Ci sono molti benefici reclamizzati associati alla dieta Paleo. Promotori mantenerlo può aiutare a cancellare l'acne, promuovere la perdita di peso, aumentare l'energia e migliorare le prestazioni atletiche.
Considerazioni
Creighton University sottolinea che la dieta dei nostri antenati non ha incluso un numero di alimenti che dovrebbero far parte di una dieta nutrizionalmente bilanciata, in particolare fagioli e latticini. La dieta Paleo richiede frutti (fragole, mirtilli), ortaggi a radice (carote, rape) e noci (mandorle, noci del Brasile).
Proteine
Le proteine sono l'aspetto più importante della dieta Paleo. Richiede di mangiare un sacco di pollo, uova e pesce, che sono tutti promossi come buoni alimenti per il bodybuilding. Il pesce è un'ottima fonte di acidi grassi omega-3, che promuovono la salute generale e possono favorire la crescita muscolare. Secondo Bodybuilding. com Regno Unito, la proteina è un alimento base di una dieta per culturismo perché ripara e rafforza il tessuto muscolare.
Carboidrati
La dieta Paleo scoraggia il consumo di carboidrati complessi come pane, pasta e pasta. Questo aspetto del piano non concorda con le raccomandazioni dietetiche tipiche per il bodybuilding. Una carenza di carboidrati può limitare il potenziale di crescita muscolare secondo Build Muscle, Gain Weight. com
Outlook
Il piano Paleo potrebbe richiedere alcune regolazioni fini per essere una dieta per il bodybuilding desiderabile. Nel complesso fornisce i nutrienti essenziali per una salute ottimale.
Le considerazioni dietetiche sono solo parte di un regime di culturismo. Aumentare la massa muscolare richiede anche un'attività fisica regolare che include un programma di allenamento con i pesi. Consultare il proprio medico prima di iniziare una nuova dieta.
