Migliori attrezzi da ginnastica per glutei

I tuoi glutei - un gruppo di tre muscoli che includono il tuo grande gluteo, il piccolo gluteo e il medio gluteo - sono alcuni dei i muscoli più forti del tuo corpo Sia che tu voglia esercitare i tuoi glutei per tonificare i tuoi muscoli o per costruire un fondo migliore, le migliori attrezzature per l'esercizio fisico forniscono una maggiore resistenza mentre esegui estensioni dell'anca, rapimenti e rotazioni esterne.

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Esercizi di ginocchio piegato per il gluteo massimo

Gli esercizi di piegatura del ginocchio sono alcuni dei migliori esercizi per costruire i muscoli mentre si prendono le articolazioni. Ad esempio, gli squat con manubri e le gambe pressate su una macchina leg-leg funzionano i tuoi muscoli glutei massimi mentre allenano i muscoli dell'anca e del ginocchio a lavorare insieme. Il peso aggiunto dei manubri o la resistenza sulla macchina leg-press aumentano i benefici dell'esercizio per costruire velocemente i glutei. Il ponte del gluteo del bilanciere viene eseguito anche con le ginocchia piegate, giacendo supino sul pavimento con un bilanciere posizionato sui fianchi per una maggiore resistenza mentre si sollevano i fianchi in una posizione di ponte.