Sono troppi dolci dannosi per le mamme incinte?

I dolci sono uno dei cibi più desiderati durante la gravidanza, secondo la gravidanza di oggi. Anche se mangiare cibi dolci con moderazione va bene, consumare troppo può portare ad un inutile aumento di peso e interferire con la capacità di seguire una dieta equilibrata. Al fine di fornire a te e al tuo bambino la nutrizione necessaria durante la gravidanza, limitati a uno o due dolci al giorno.

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Aumento di peso

I cibi dolci come biscotti, torte, pasticcini, budini e altri dolci sono spesso ricchi di calorie e grassi, che possono portare ad un aumento di peso. Anche i dolci che non sono considerati cibi dolci, come le bibite e i cereali zuccherati, sono ricchi di calorie. Sebbene un certo aumento di peso sia necessario per una gravidanza sana, un aumento eccessivo può causare mal di schiena e problemi dentali e portare a complicazioni come il diabete gestazionale e problemi di pressione sanguigna.

Dolcificanti artificiali

Alcuni dolci, come prodotti da forno, budino, dessert surgelati, gelatina e bevande analcoliche, contengono dolcificanti artificiali che spesso portano il conto alla caloria del cibo. Sebbene ciò riduca parte del rischio di aumento di peso non necessario, non tutti i dolcificanti artificiali sono sicuri. Secondo l'American Pregnancy Association, il dolcificante artificiale saccarina può attraversare la placenta e non è sicuro durante la gravidanza. Altri, come l'aspartame, sono al sicuro con moderazione. Parlate con il vostro medico se non siete sicuri di quali alimenti dolcificati artificialmente siano dannosi per voi durante la gravidanza.

Dieta equilibrata

Se si scelgono spesso i dolci con cibi sani, il bambino e il nascituro potrebbero non assumere i nutrienti necessari. Questo può portare a una crescita e uno sviluppo poveri per il tuo bambino non ancora nato e una mancanza di energia per te. Evitare di riempire dessert e bevande analcoliche e scegliere invece proteine ​​magre, frutta, verdura e cereali integrali. I cereali e le verdure a foglia scura sono una buona fonte di folati, una vitamina B che si trova per prevenire i difetti alla nascita secondo l'ufficio nazionale degli integratori alimentari. Parlate con il vostro medico o un nutrizionista se avete bisogno di aiuto per capire una dieta di gravidanza equilibrata per la vostra situazione.

Consigli

Se hai voglia di dolci, prova i cibi che soddisferanno i tuoi golosi senza i potenziali effetti negativi. Prova a mangiare yogurt gelato aromatizzato o pop di frutta congelata. Puoi anche riempire le banane o altri tipi di frutta con burro di arachidi per aggiungere un po 'di proteine ​​al tuo snack.