Allenatore di movimento adattivo vs. Tapis roulant

L'Adaptive Motion Trainer (AMT) è una macchina per il cardio fitness realizzata da Precor. È una combinazione di una macchina ellittica, un tapis roulant e uno stepper. L'AMT si adatta al movimento del tuo corpo preferito; puoi cambiare lo stile del movimento delle gambe in qualsiasi momento durante l'allenamento. Ha pedali indipendenti come una macchina ellittica, ma puoi regolare l'andatura del pedale e l'altezza del pedale per simulare più da vicino la camminata o la corsa.

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Identificazione

L'Adaptive Motion Trainer è simile a una macchina ellittica. Ha due pedali rotanti e i bracci oscillanti della parte superiore del corpo, così le braccia e le gambe si muovono in sincronia l'una con l'altra. È lungo 80 pollici, largo 35 pollici, alto 69 pollici e ha una capacità massima di 350 libbre. Un tapis roulant ha una cintura rotante che si muove a velocità diverse. Le dimensioni di un tapis roulant variano tra marche e modelli, ma la maggior parte sono tra 68 e 78 pollici di lunghezza e 20 a 30 pollici di larghezza. La maggior parte dei tapis roulant può gestire carichi utente tra 250 e 400 libbre.

Movimenti

È possibile regolare la lunghezza del passo e l'altezza del passo sulla macchina AMT per simulare diversi movimenti. La lunghezza del passo è regolabile tra 0 e 36 pollici e l'altezza del passo si regola da 6. 8 a 10 pollici. Cambia i movimenti delle gambe in qualsiasi momento durante l'allenamento per simulare diverse attività. Una lunghezza di falcata pari a zero con un'altezza di passo maggiore simula un'attività di passo. Una breve falcata simula la camminata; una lunghezza del passo di medio range imita il jogging e una lunga falcata imita la corsa.

Un tapis roulant ti limita a camminare, fare jogging o correre, ma puoi regolare la lunghezza del tuo passo se necessario.

Caratteristiche

Come la maggior parte dei tapis roulant, l'Adaptive Motion Trainer dispone di una console che fornisce un feedback immediato sull'allenamento, comprese le calorie bruciate, la frequenza cardiaca, il tempo e la velocità. L'AMT offre anche 20 livelli di resistenza, che cambia l'intensità del tuo allenamento. Maggiore è la resistenza del pedale, più impegnativo sarà il tuo allenamento. Un tapis roulant non offre livelli di resistenza, ma la maggior parte dei modelli offre una rampa di inclinazione, che cambia anche l'intensità del tuo allenamento. Maggiore è l'inclinazione, più impegnativo sarà il tuo allenamento.

Basso impatto

La macchina AMT è più simile a una macchina ellittica che a un tapis roulant. Quando si utilizza una macchina ellittica o AMT, i piedi non abbandonano mai i pedali. Questo riduce l'impatto sul tuo corpo e sulle articolazioni. Quando corri su un tapis roulant, l'impatto dei tuoi piedi è di circa 2 1/2 volte il tuo peso corporeo. Ciò si traduce in un notevole stress sulle articolazioni, in particolare le ginocchia.

Scelta di una macchina

La macchina AMT può essere più adatta a chi ha problemi al ginocchio o altre condizioni mediche che rendono meno sicuro l'esercizio ad alto impatto.È anche una buona scelta se sei facilmente annoiato dalla ripetizione, dato che puoi cambiare i movimenti all'istante. Il tapis roulant può essere il migliore se non ti piacciono i movimenti restrittivi o preferisci un passo più ampio. Se il costo è un problema, puoi risparmiare denaro acquistando un tapis roulant su un AMT.