Su carenza di magnesio e vertigine

Il magnesio è un minerale essenziale abbondante nel corpo che è vitale per una buona salute. Il magnesio è richiesto dai muscoli scheletrici, dai reni e dal cuore per il corretto funzionamento. Circa il 50 percento del magnesio all'interno del corpo umano si trova nell'osso. Inoltre, solo l'1% si trova nel sangue, mentre il resto si trova nelle cellule dei tessuti e degli organi. I dati del sondaggio nazionale sulla salute e la nutrizione esaminati dal 1999 al 2000 suggeriscono che molti adulti negli Stati Uniti non riescono a ottenere le quantità raccomandate di magnesio nella loro dieta. Una carenza di magnesio causa una varietà di sintomi tra cui vertigini - perdita di equilibrio e sensazione di vertigini.

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Funzione

Il magnesio è coinvolto in più di 300 reazioni biochimiche nel corpo. Aiuta a mantenere la normale contrazione e rilassamento muscolare, la funzione nervosa, un ritmo cardiaco costante, un sistema immunitario sano e ossa forti. Aiuta nella produzione e trasporto di energia, produzione di proteine ​​e reazioni enzimatiche. Il magnesio regola i livelli di zucchero nel sangue, promuove la normale pressione sanguigna ed è di particolare interesse nella prevenzione di disturbi cronici come ipertensione, malattie cardiovascolari e diabete. Quando il magnesio viene ingerito, viene assorbito dall'intestino tenue; l'eccesso viene escreto attraverso i reni attraverso l'urina.

Prese giornaliere raccomandate

Il Consiglio per l'alimentazione e la nutrizione dell'Istituto di Medicina ha stabilito l'assunzione giornaliera media di magnesio che è sufficiente per soddisfare i requisiti nutrizionali di quasi tutti gli individui sani. I bambini di età compresa tra 1 e 3 richiedono 80 mg, mentre quelli di età compresa tra 4 e 8 hanno bisogno di 130 mg e i bambini di età compresa tra 9 e 13 richiedono 240 mg di magnesio al giorno. I ragazzi adolescenti dai 14 ai 18 anni hanno bisogno di 410 mg, mentre le ragazze adolescenti richiedono 360 mg di magnesio al giorno. Gli uomini di età compresa tra 19 e 30 hanno bisogno di 400 mg, con un aumento di 420 mg di magnesio al giorno dopo i 31 anni. Le donne di età compresa tra 19 e 30 richiedono 310 mg, con un aumento di 320 mg di magnesio al giorno dopo i 31 anni. i requisiti di magnesio sono più elevati durante la gravidanza, ma non l'allattamento.

Ipomagnesemia

Sebbene la maggior parte degli americani non ottenga le quantità raccomandate di magnesio, una vera carenza è considerata rara. Tuttavia, vi è la preoccupazione che molti adulti non abbiano riserve adeguate di magnesio nel loro corpo. L'ipomagnesiemia è caratterizzata da livelli anormalmente bassi di magnesio nel sangue. Una carenza di magnesio è tipicamente causata da assunzioni inadeguate associate all'alcolismo o ad una dieta povera, traumi correlati a interventi chirurgici o ustioni, perdite insolitamente elevate come diarrea cronica, vomito, sudorazione o eccessiva minzione, malnutrizione o malassorbimento, uso di farmaci inclusi diuretici, antibiotici e anti-neoplastici, alti livelli di calcio nel sangue e iperaldosteronismo.Il medico deve monitorare le riserve di magnesio e necessitare di un supplemento.

Sintomi

I sintomi correlati a una carenza di magnesio hanno tre categorie: precoce, moderata e grave. Inizialmente, si possono verificare apatia, affaticamento, anoressia, confusione, insonnia, irritabilità, contrazioni muscolari e scarsa memoria. Man mano che la carenza peggiora, si può verificare una ridotta capacità di apprendimento, cambiamenti cardiovascolari e battito cardiaco accelerato. Se non trattata, una carenza di magnesio causerà delirio, intorpidimento, formicolio, depressione, allucinazioni, movimenti oculari anormali, convulsioni e vertigini.

Vertigo

La vertigine è la sensazione di svenimento, vertigini o perdita di equilibrio. Potrebbe peggiorare quando ti siedi; può essere abbastanza grave da causare nausea e vomito. Il magnesio è un minerale necessario per l'equilibrio elettrolitico all'interno del corpo. Se ti manca un'adeguata quantità di magnesio, il tuo cervello potrebbe non ricevere messaggi dai tuoi nervi sensoriali come dovrebbe. Inoltre, il cervello può interpretare i messaggi dall'orecchio interno che il movimento e la gravità sono percepiti, anche quando non vi è alcun movimento. Ciò causerà vertigini e perdita di equilibrio.

Trattamento

È importante diagnosticare e trattare prima la causa sottostante dell'ipomagnesiemia. Il trattamento dipende dal tipo e dalla causa del deficit. In genere, il trattamento prevede la reidratazione attraverso una vena, farmaci per alleviare la gravità dei sintomi e una dieta ricca di magnesio. Verdure come verdure a foglia verde e avocado, frutta come banane e albicocche secche, noci tra cui mandorle, noci e anacardi, legumi come piselli e fagioli secchi, prodotti a base di soia e cereali integrali tra cui riso integrale e miglio sono buone fonti di magnesio dietetico. Consumare una dieta ben bilanciata con gli alimenti di ciascuno dei gruppi alimentari ti garantirà di soddisfare le tue esigenze quotidiane di magnesio e di aiutare a prevenire una carenza alimentare.